ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ Icy ပူနိုင်သလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကျောပြင်မှာအေးတဲ့အပူကိုသုံးလို့ရမလား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများရေခဲပူပူကိုသုံးနိုင်ပါသလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရေခဲပူကိုသုံးတာကလုံခြုံရဲ့လား။ မင်္ဂလာပါအမေ ၎င်းကိုမထောက်ခံပါ၊ ၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင်ကလေးအားကူးစက်စေသောဆေးဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ် creampie နှင့်ပွတ်ခြင်း၊ ပူသောအအေးထုပ်များယူခြင်း (သို့) နာကျင်မှုများသက်သာနေပြီဆိုလျှင်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ပူဖောင်းဖာသည်မည်သည့်ဆေးမှမရှိ၊ အအေးနှင့်အပူသာရှိလျှင်၎င်းကိုပြသနာမရှိသုံးနိုင်သည်။

ရေခဲအပူရှိတယ် salicylate ၎င်းသည်အက်စပရင်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မသင့်တော်ဟုမယူဆပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန် (သို့) ဆရာဝန်ကိုပြောပါ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင် သင်ဓာတ်မတည့်လျှင် menthol ဒါမှမဟုတ် မီသိုင်း salicylate ; သို့ အက်စပရင် သို့မဟုတ်အခြား salicylates (ဥပမာ salsalate); ဒါမှမဟုတ်သင့်မှာအခြားရှိပါသလား ဓာတ်မတည် မရ။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ (သို့) အခြားပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သောမပါဝင်သောပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သည်။ အသေးစိတ်အတွက်သင်၏ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဆွေးနွေးပါ။

ပထမ ၆ လအတွင်းမှာ ကိုယ်ဝန် ၊ ဒီ ဆေးဝါး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုအပ်သောအခါမှသာသုံးသင့်သည်။ ၎င်းကိုနောက်ဆုံးကာလအတွင်းသုံးရန်မထောက်ခံပါ ကိုယ်ဝန် ၃ လ မမွေးသေးသောကလေးအားဖြစ်နိုင်သောထိခိုက်မှုများနှင့်ပုံမှန်အလုပ်သမား/မီးဖွားမှုပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတယ်

အမျိုးသမီးအများစုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ခါးနာခြင်းကိုခံစားရသည်။ တစ်ချိန်လုံးပိုကြီးလာတဲ့ဗိုက်တစ်လုံးနဲ့ဒါသိပ်မထူးဆန်းပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာခါးနာခြင်းကိုသင်မျှော်လင့်နိုင်သနည်း၊ ၎င်းကိုသက်သာစေရန်သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတာကဘာလဲ။

ခါးနာခြင်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့်ခါးနာခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်အဖြစ်များပါသည်။ သင်၏ဗိုက်သည်ပိုကြီးလာပြီးလေးလံလာပြီးသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်သင်၏ကျောကြွက်သားများပိုအလုပ်များလာသည်။ မင်းရဲ့ထွက်rငါတို့သင်၏ကျောကိုသိုင်းကြိုးများဖြင့်ချည်ထားသည်။ မင်းရဲ့ဗိုက်ကပိုကြီးပြီးပိုကြီးလာတာကြောင့်ကျောကုန်းတစ်ခုရနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့သားအိမ်ကမင်းရဲ့ကျောကိုတွန်းထုတ်လိုက်တဲ့ဖိအားကခါးနာစေနိုင်တယ်။ သင်၏ပေါင်ခြံ၌လည်းဤအရာကိုသင်ခံစားရနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ခါးနာခြင်းသည်ပျောက်သွားသည်။

သင်ဘယ်အချိန်မှာခါးနာဖို့အန္တရာယ်ရှိလဲ။

ခါးနာခြင်းများကိုသင်ခံစားရနိုင်သည်မင်းရဲ့ကိုယ်ဝန်ပထမအပတ်မရ။ ဟိprogesteroneဟော်မုန်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအရိုးအဆစ်တွေကြားဆက်သွယ်မှုကိုပြေလျော့စေတယ်။ ဒါကအမြီးအရိုးနဲ့တင်ပါးရိုးကြားမှာလည်းမှန်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ဒီထဲမှာလှုပ်ရှားမှုမရှိသလောက်ဘဲ၊ သင်ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်အဲဒါကနည်းနည်းပျော့ပြောင်းလာတယ်။

ဒါကမင်းရဲ့ကလေးလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာနေရာလွတ်ပေးတယ်ပေးပို့ခြင်းမရ။ မင်းရဲ့ဗိုက်ကပိုကြီးလာပြီးပိုသိသိသာသာကြီးလာရင်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလိုက်ညှိပြီးခါးနာဖို့အခွင့်အလမ်းပိုများလာတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ခါးနာခြင်းကိုကာကွယ်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခါးနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုတစိုက်နားထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဤအချက်ကိုထောက်ပြပါကအရာများအတွက်အချိန် ယူ၍ အချိန်မှန်အနားယူပါ။

ရုတ်သိမ်းခြင်း၊ အဘယ်အရာကိုခွင့်ပြုထားသည်နှင့်မရသနည်း။

ကိုယ်ဝန် (အထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်) တွင်အလွန်အကျွံပြင်းထန်စွာကွေးခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ဒူးထောက်ခြင်းနှင့်အတတ်နိုင်ဆုံးမြှင့်တင်ခြင်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မင်းရဲ့ဒီကာလအတွင်းရှောင်ဖို့ကမဖြစ်နိုင်သလောက်ဘဲလားအလုပ်? ထို့နောက်အောက်ပါတို့ကိုသတိပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း

• တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းမြှင့်လိုက်ပါ။ တစ်ခါတည်းသင်လွှင့်သောအရာသည်စုစုပေါင်းဆယ်ကီလိုထက်မပိုစေရ။
• အရမ်းအကြာကြီးမရပ်ပါနဲ့။ ဒါကကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်အတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်နှစ်ဆယ်ပတ်အပတ်မှ

• သင်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးဆယ်ကြိမ်မြှင့်နိုင်သည်။
• သင်လွှင့်သောအရာတိုင်းသည်ငါးကီလိုဂရမ်ထက်မပိုစေရ။

ကိုယ်ဝန်သုံးဆယ်ပတ် မှစ၍ *

• သင်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးငါးကြိမ်မြှင့်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အများဆုံးငါးကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိနိုင်သည်။
• တစ်နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးမထိုင်ပါနှင့်၊ ဒူးထောက်ပါ။

သင်ခါးနာနေချိန်တွင်သိကောင်းစရာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကျောကုန်းနာတာကိုသင်သတိထားမိသလား။ ထိုအခါအောက်ပါအကြံပေးချက်များသည်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။

1. မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဂရုပြုပါ။ သင်၏ဒူးများကိုသော့ခတ်မထားပါနှင့်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုလျော့ပါးစွာကွေးပါ။
2. ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်ပြီးတင်ပါးကိုကောင်းစွာဖြန့်ဝေရန်တင်ပါးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။
3. သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြတ်ကာတတ်နိုင်သမျှနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်ထိုင်ပါ၊ သို့သော်သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တစ်ခြားစီထားပါ။
4. ဆက်လက်လှုပ်ရှားပြီး (ဆက်ရန်) ကြိုးစားပါ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါမရ။
5. အရမ်းအကြာကြီးမရပ်ပါနဲ့၊ နောက်ကျောကသင့်ကိုအနှောက်အယှက်ပေးနေကြောင်းသတိပြုမိရင်ထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
6. သင်ထိုင်တဲ့အခါသင့်ကျောကိုကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ကုလားထိုင်ကောင်းကောင်းတစ်လုံးရှိဖို့သေချာပါစေ။
7. သင်၏ခြေထောက်များကိုပုံမှန်ထားပါ။
8. သင်၏ကျောကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖတ်ပါ

အိမ်အတွက်လုပ်ဆောင်ချက်အလေ့အထများ

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတာကိုသက်သာစေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံရှိပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုများသည်အင်အားအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ သင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းမရှိရန်သေချာပါစေ။ ဤသို့ဖြစ်လျှင်ချက်ချင်းရပ်ပါ။
2. 1. တင်ပါးဆုံရိုးကိုစောင်းပါ
3. ဒူးကိုကွေးထားပြီးသင်၏ခြေထောက်များကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ညီညာစွာထားပါ။ သင်၏ကျောကိုမြေပြင်နှင့်အခိုင်အမာဖိပြီးသင်၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုအောက်သို့လျှောလိုက်ပါ။ သင်ဤအရာကိုအကြိမ်နှစ်ဆယ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
4. 2. Symmetry
5. ဒူးကိုကွေးထားပြီးသင်၏ခြေထောက်များကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ညီညာစွာထားပါ။ သင်၏ဒူးများကိုညင်ညင်သာသာထားပြီးသင်၏ခြေဖဝါးကိုအတူတကွထားပါ။ သင်၏ဒူးများကိုရံဖန်ရံခါ ယူ၍ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆယ်မိနစ်လောက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်မထမီသင့်တင်ပါးကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ပူးခြင်းသည်ကောင်း၏။
6. ၃။ ဒူးခေါင်းကိုရင်ဘတ်ထိပါ
7. ဒူးကိုကွေးပြီးကျောကုန်းအိပ်ပါ။ ဒူးတစ်ဖက်ကိုသင်၏ရင်ဘတ်သို့ ယူ၍ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာထားပါ။ ပြီးရင်ခြေထောက်ပြောင်းပါ။ သင်၏ဒူးတစ်ဖက်ကိုသင်၏ရင်ဘတ်သို့ ယူ၍ သင်၏ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ထားနိုင်သည်။
8. 4. ဒူးနှစ်ဖက်ကိုရင်ဘတ်သို့ထိပါ
9. ဒူးနှစ်ဖက်ကိုရင်ဘတ်သို့ယူလာနိုင်သည်။ သင်၏နှာခေါင်းကိုဒူး ထောက်၍ ကျောကိုဆန့်ထုတ်ပါ။ မင်းရဲ့လည်ပင်းကမင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်ရင်မင်းခေါင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်ခေါင်းအုံးပေါ်မှာထားခဲ့တာပိုကောင်းတယ်။ သင်ဘယ်ဘက်မှညာဘက်သို့လှည့ ်၍ ဒူးဖြင့်ခေါင်းကိုလှန်လျှင်ကျောအောက်ပိုင်းကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။
10. ၅ ကွေ့
11. ဒူးနှစ်ဖက်ကိုညာဘက်သို့ရွှေ့ပါ၊ သင်၏နောက်ကျောတွင်ကျန်နေသည်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ထို့နောက်သင်၏ဒူးများကိုဘယ်ဘက်သို့ထားပါ။ သင်၏နောက်ကျော၌အပိုလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုအမြဲဆန့်ကျင်ဘက်လှည့်သည်။
12. 6. ခြေထောက်ကိုဖြန့်ပါ
13. သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တည့်တည့်ထားပြီးကျောကုန်းပေါ်တွင်တင်ထားပါ။ ပြီးရင်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်လျှောချပြီးခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုနည်းနည်းပိုရှည်အောင်ထားပါ။ ပြီးရင်ခြေထောက်ပြောင်းပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကျောနှင့်ဘေးကိုဆန့်ထုတ်ပြီးသင်၏အောက်ပိုင်းကိုသက်သာစေသည်။
14. 7. Hollow နှင့်ပတ်ပတ်လည်
15. ဖြောင့်သောကျောနှင့်လက်နှင့်ဒူးပေါ်လာပါ။ သင်၏ဒူးများကိုတင်ပါးအောက်၌ထားပြီးသင်၏လက်များကိုသင်၏ပခုံးအောက်၌တိုက်ရိုက်ထားပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုအနည်းငယ်ကွေးထားပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်သင်၏နောက်ဘက်ကိုခုံးပြီးရှိုက်ပါ။ သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်၏အလေးချိန်ကြောင့်ကျောကျောကြွက်သားများအလွန်လေးနေသောအခါကျောကိုဖြောင့်ဖြောင့်ပြန်လှည့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်သင်တန်း

အထူးသဖြင့်ခါးနာလျှင်အောက်ပါအချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်ကိုယ်ဝန်မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းအကြံဥာဏ်တွေအများကြီးရမယ့်သင်တန်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖွေးနှင့်စဉ်းစားပါကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂမရ။ ကျောနှင့်တင်ပါးဆုံ၌မကျေနပ်သောအရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဆီလည်းသွားနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံဥာဏ်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြုပြင်ရန်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်ရှိဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးဖိအားကိုရွှေ့ရန်သင်ပေးသည်။ သူတို့ကကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေတယ်။

တာယာနာကျင်မှု

သင်ခံစားနေရနိုင်သည်တာယာနာကျင်မှုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။ ၎င်းသည်သားအိမ်၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်စူးရှသောနာကျင်မှုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ဆီးအိမ်အရိုးအထိနှင့်သင်၏လိင်အင်္ဂါသို့ပင်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည်သင်၏ကြီးထွားမှုမြန်ခြင်းကိုဆန့်သောကြိုးများကြောင့်ဖြစ်သည်သားအိမ်မရ။ တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်၎င်းသည်နာကျင်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့်၊ သင်တိတ်ဆိတ်စွာအိပ်။ ပူသောအရာတစ်ခု (ဥပမာ၊ ရေနွေးပုလင်း) ကိုသင်၏အစာအိမ်ကိုတင်ထားလျှင်၎င်းသည်ကူညီသည်။ တာယာများလျော့သွားပြီးနာကျင်မှုလျော့သွားသည်။

၎င်းသည်သင့်အားများစွာအနှောက်အယှက်ဖြစ်လျှင်သင်၏အစာအိမ်နှင့်တာယာများကိုပံ့ပိုးရန်အကူအညီဖြစ်စေသည်။ မင်းရဲ့ပတ် ၀ န်းကျင်မှာပဝါဒါမှမဟုတ်ထဘီကိုတင်းကျပ်စွာချည်နှောင်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် ၀ မ်းဗိုက်စည်းတခုခုကိုဝတ်နိုင်တယ်။

ကိုးကား

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတယ်။ (၂၀၁၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကိုသဘာဝနည်း (ကုသနည်း)
  americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/
• အပူနှင့်အအေးကုထုံးကိုဘယ်အချိန်မှာသုံးမလဲ။ (ကြိမ်မြောက်)
  urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကျောပြင်မှာအေးတဲ့အပူကိုသုံးလို့ရမလား
• ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတယ်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာခါးနာတာကဘာလဲ။
• သင်ဘယ်အချိန်မှာခါးနာဖို့အန္တရာယ်ရှိလဲ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ခါးနာခြင်းကိုကာကွယ်ပါ
• ရုတ်သိမ်းခြင်း၊ အဘယ်အရာကိုခွင့်ပြုထားသည်နှင့်မရသနည်း။
• သင်ခါးနာနေချိန်တွင်သိကောင်းစရာများ
• အိမ်အတွက်လုပ်ဆောင်ချက်အလေ့အထများ
• ကိုယ်ဝန်သင်တန်း
• တာယာနာကျင်မှု

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကြက်ဥစားနိုင်သလား။
• Lap Band ခွဲစိတ်မှုဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှကျဆင်းနိုင်သနည်း
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမှဲ့တွေကိုဖယ်ရှားနိုင်သလား။
• သားအိမ်ပြွန်နှင့်ချည်ထားသောကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးများ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကိုသွားဘက်ဆိုင်ရာလက်ထောက်
• ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကြောင့်သင်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်သလား။