Chia seeds သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေရန်အလွန်ထိရောက်သည်။

Chia seeds သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေသည် မရ။ Chia အစေ့များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား၎င်း၏ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျန်းမာစေရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းကိုအများအားဖြင့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဝိတ်ချလေ့ရှိသည်။

ဟိ Chia ၎င်းသည်အလွန်သေးငယ်သောအညိုရောင်အစေ့ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအနည်းဆုံးအားစိုက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အစာစားပုံမမှန်ခြင်းတို့ကိုဖန်တီးရန်လွယ်ကူစေသည်။ သူတို့၏အရသာရှိသောအချဉ်အရသာကြောင့်၎င်းတို့ကိုမြည်းစမ်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အနေနှင့်လုံးလုံးလျားလျားအကြိုက်ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့အားစားသုံးမိခြင်းသည်နှိပ်စက်မှုတစ်ခုဖြစ်လာတော့မည်မဟုတ်ပါ။

Chia seeds သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေသည်

လူအများစုက chia အတွက်ဘာကိုတွေးမိကြလဲ။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့အစေ့ကငါတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေအောင်ဘယ်လိုလုပ်ဖြစ်နိုင်လဲ။ အဖြေမှာ Chia သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအရည်များသိုလှောင်ရန်ခွင့်မပြုပါ၊ အစေ့များကိုစားခြင်းအားဖြင့်အစာအိမ်သည်အခြားအစားအစာများကိုစားရန်မလိုဘဲ၎င်းသည်၎င်း၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့စွမ်းအင်နှင့်အဆီအဖြစ်စုပုံလာသည်။

Chia အစေ့ကဘာလဲ။

Chia အစေ့များမှလာသည် မာယာ ပြီးနောက် Aztecs မရ။ အမရပူရနှင့်ပြောင်းတို့နှင့်ဖော်ပြထားသောယဉ်ကျေးမှုများသည်အဓိကယဉ်ကျေးမှုများဖြစ်သည်။

Chia သည်ကျွန်ုပ်တို့အားကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်ကူညီနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးသည် အိမ်သုံးကုထုံးများ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

နောက်ပိုင်းသမိုင်းဝါသနာရှင်များအတွက်ငါတို့မျိုးစေ့ရဲ့သမိုင်းနောက်ခံကိုအကျယ်ချဲ့ပါမယ်။

ဟိ ဝေ ၎င်းသည်တစ်ခုဖြစ်သည် အပင်များ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်၎င်း၏အာဟာရပံ့ပိုးမှုအတွက်စားသုံးရန်အရေးအကြီးဆုံးသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်မှတ်ချက်ပြုသော်လည်း၎င်း၏စားသုံးမှုထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။

၎င်းတွင်အသုံးပြုမှုများစွာရှိသည်၊ ၎င်းတို့အများစုကိုဆရာဝန်များကထောက်ခံထားခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်စားလိုလျှင်အကြံပြုသည်။ Chia အစေ့များ ကျွမ်းကျင်သောအာဟာရပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

နောက်တစ်ခုငါတို့ဒီအစေ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနဲ့ဆရာဝန်တွေခွင့်ပြုထားတဲ့အသုံးပြုမှုတွေအကြောင်းမင်းကိုပြောလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။ Chia seed ကိုကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါဘယ်လိုယူလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ chia ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ။ မရ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် Chia အစေ့များကိုစားသုံးရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်၊ ၎င်းတို့ကိုသင်၏အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ၊ smoothies များသို့မဟုတ် Chia ရေတို့ဖြင့်ထည့်နိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

* သဘာဝသံပုရာရည်
* Chia အစေ့ခွက်တစ်ဝက်
* တွင်းထွက်ရေနှစ်လီတာ

ပြင်ဆင်မှု၊ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်
ကြီးမားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေလီတာတစ်ဝက်နှင့် Chia အစေ့ဇလုံတစ်ဝက်ကိုထည့်သည်။
ဇွန်းတစ်ချောင်းနဲ့အရောင်စပ်ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ငါးပိကဲ့သို့ဖြစ်လာအောင်ရောမွှေပါ။

သံပုရာသီးနှစ်လုံးသို့မဟုတ်သုံးလုံးကြား ယူ၍ ဖျော်ရည်အားလုံးထုတ်ယူသည်အထိညှစ်ပါ၊ သင်အသီးဖျော်စက် (သို့) ဇွန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြင်ဆင်မှုကို blender တွင်ထည့်ပြီးသံပုရာရည်ကိုထည့်ပြီးကျန်ရေကိုထည့်ပြီးရောမွှေပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ပန်းခြံတွင်ထားခဲ့ပြီးနောက်၎င်းကိုသောက်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် Chia ရေကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။

Chia ဘယ်လိုသောက်လဲ မရ။ Chia ရေကိုအလယ်အလတ်အရွယ်အစားရှိသောဖန်ခွက်တစ်ခုအနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သောစိတ်ပေါ် မူတည်၍ နံနက်ခင်းတွင် Chia ရေတစ်ခွက်နှင့်ညဘက်အခြားတစ်ခွက်သောက်နိုင်ပါသည်။

သင်ထိန်းမရသည့်အငတ်ဘေးဒဏ်ခံစားနေရချိန် (သို့) သင်၌တပ်မက်မှုရှိသည့်အချိန်ပေါ် မူတည်၍ Chia ရေသောက်ရန်အချိန်ကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုမသောက်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။

Chia အစေ့ကိုမစားခင်အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကျန်းမာရေးကိုလိုက်ပြီးမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကိုညွှန်ပြနိုင်အောင်သူကအရေးကြီးတယ်။

Chia အစေ့များကိုကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူငယ်များစားသုံးနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး ကထိန်းချုပ်ထားသောလုံးဝကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုမည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေပါ၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုကူညီခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုကျန်းမာစေပြီးစွမ်းအင်ပြည့်ဝစေသည်။

chia diet ကိုမစမီအချက်အချို့

• သင်သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်များ၊ အာလူးကြော်များနှင့်ကွတ်ကီးများကိုဆက်စားနေလျှင် chia သည်သင့်ကိုဝိတ်ကျစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ပထမဆုံးလုပ်သင့်တာကကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုစားပါ။ သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အချိုဓာတ်ပါ ၀ င်သောဖျော်ရည်များ၊ အထူးသဖြင့်ဆိုဒါများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။
• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေသန့် ၈ ခွက်သောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ Chia သည်ရေစုပ်ယူသည်၊ ထို့ကြောင့် chia သည်၎င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်လုံလောက်သောရေလိုအပ်လိမ့်မည်။
• သင်တွေးနိုင်သည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏နောက်အစွန်အဖျားသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲကျွန်ုပ်တို့ဟာအထိုင်များတဲ့လူနေမှုဘဝကိုမြှင့်တင်တဲ့အချိန်တစ်ခုမှာနေထိုင်တယ်။ ရွှေ့ဖို့အချိန်!

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ chia ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

chia သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသောအဓိကယန္တရားများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. Chia သည်စားသုံးရန်လွယ်ကူသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အစာလျှော့စားရန်ကူညီသည်။ chia သည်သင်၏အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါ၎င်း၏အရွယ်အစားသည်မူလမူလခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀ ဆခန့်မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းသည်ရေကိုစုပ်ယူသောကြောင့် chia ကိုရေနှင့်ယူရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်မင်း chia နဲ့ဖြည့်တာမို့မင်းကပိုစားတယ်။
2. Chia သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုနိမ့်ကျစေသည်။
3. Chia စေ့များတွင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသောအရည်အသွေးကောင်းသောပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။
4. Chia သည်အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများကိုချောမွေ့စေသောအားဖြင့်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းစသည့်အမြဲစွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ဤသည်ကသင်ပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ chia ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ

အားသာချက်တစ်ခုမှာ chia သည်မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစီအစဉ်နှင့်မဆိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ငါတို့ကဇုန်အစားအစာကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းတွေမစားဖို့ငါတို့ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါမင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia seeds ကိုမည်သို့သုံးရမည်ကိုအကြံပြုချက်များပေးသည်။

chia စေ့များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ခြင်းသည်တစ်ရက်မှနောက်တစ်ရက်သည်အချို့လူများအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အစေ့များကိုသင်၏အစားအစာတွင်ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုသည်။ Wayne Coates ၏စာအုပ်အရကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia ပမာဏကိုအဆင့် ၃ ဆင့်တွင်တိုးမြှင့်လိမ့်မည်။

အဆင့် ၁

ဤအဆင့်တွင် ၂ ပတ်ကြာနေရန်အကြံပြုသည်။ ဖန်ခွက်ထဲသို့ရေ (သို့) သံပယိုရည်နှင့်ရော။ chia ကိုယူနိုင်သည်။ မင်းရဲ့အစာဒါမှမဟုတ်အသုပ်တွေမှာလည်းအဲဒါကိုဖြန့်နိုင်တယ်။ သင်ချက်ပြုတ်နည်းများလိုအပ်လျှင် Wayne Coates ၏စာအုပ်တွင်သင်သုံးနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သင်တို့သည်ငါတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများကို chia နှင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် chia ကိုတစ်ယောက်တည်းအမြဲသောက်နိုင်တယ်၊ ရေနဲ့တွဲဖို့မမေ့နဲ့။

• နံနက်စာ ၁/၂ ဇွန်း
• ထမင်းစား ၁/၂ ဇွန်း
• စျေးနှုန်း: ၁/၂ ဇွန်း

အဆင့် ၂

ဤအဆင့်တွင်တစ်လကြာနေရန်အကြံပြုသည်။

• မနက်စာ : 1/2 ဇွန်း
• လန်းဆန်းစေပါသည် : 1/2 ဇွန်း
• ထမင်းစား : 1/2 ဇွန်း
• လန်းဆန်းစေပါသည် : 1/2 ဇွန်း
• စျေးနှုန်း : 1/2 ဇွန်း

အဆင့် ၃

မင်းရဲ့စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကိုမရောက်မချင်းဒီအဆင့်မှာနေပါ။

• မနက်စာ : 1 ဇွန်း
• လန်းဆန်းစေပါသည် : 1/2 ဇွန်း
• ထမင်းစား : 1 ဇွန်း
• လန်းဆန်းစေပါသည် : 1/2 ဇွန်း
• စျေးနှုန်း : 1 ဇွန်း

Chia seed ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Chia seeds သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေသည်

အံ့ဖွယ် Chia အစေ့များ သူတို့ကဒီနောက်ဆုံးအချိန်အတွင်းမှာအမျိုးသမီးလောကမှာကြီးကျယ်တဲ့တော်လှန်ရေးတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်။

၎င်းတို့သည်အိမ်သုံးကုထုံးကိုရွေးချယ်ရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်တော့မှထည့်မစဉ်းစားခဲ့သောရိုးရှင်းသော၊ မသိသောအစေ့များဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အားလုံးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ် Chia seeds အကျိုးကျေးဇူးများ ငါတို့ပျော်ရွှင်နိုင်တယ်၊ အရာအားလုံးကပြောင်းလဲခဲ့တယ်။

ချီယာ ၎င်းတို့သည် mint မှလာသောသေးငယ်သောအစားအစာများ၊ ၎င်းတို့သည် Mayan နှင့် Aztec မှဆင်းသက်လာသည်၊ သူတို့သည် Chia ဟူသောစကားလုံးကိုအင်အားစုများဟုခေါ်ပြီး၎င်းတို့သည်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များပြည့်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုခွန်အား ပေး၍ ကျန်းမာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်။

ဤအစားအစာသည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပြည့်စုံသည်၊ အကောင်းဆုံးအကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်အရသာအစေ့များဖြစ်သည်၊ သင်အရသာမရှိသောအစေ့များကိုစားရခြင်းကိုငြီးငွေ့လျှင်အရသာရှိသောအချိုအရသာကိုခံစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ Chia အစေ့များ !

မင်း Chia seeds အကြောင်းပိုသိချင်ရင်ငါတို့မင်းဘယ်ဒေသတွေကိုပြောမလဲ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေး သူတို့ကမင်းကိုမျက်နှာသာပေးနိုင်တယ်
အစာစားချင်စိတ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။

စိုးရိမ်စိတ်ကခံစားချက်တွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေနဲ့ဆက်စပ်တဲ့အခါထိန်းချုပ်ဖို့အရမ်းခက်ခဲလာတယ်။ ဤအမှုများတွင် Chia အစေ့များသည်ထိုအစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာကိုရပ်တန့်ရန်စံပြဖြစ်လာသည်၊ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ကိုကျေနပ်မှုခံစားချက်ကိုဖန်တီးပေးနိုင်သောဆန္ဒများကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

၎င်းတို့သည်အာဟာရအစေ့များကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သည်။

ဒီအပိုပေါင်တွေကိုသင်ဆုံးရှုံးချင်လား။ ထို့နောက် Chia မျိုးစေ့များကိုရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလိုအပ်သောအစားအစာများကိုလောင်ကျွမ်းစေသော၊ ၎င်းကိုလိုအပ်သောအစာ၏ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားမှုကိုပြသသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်နှိပ်စက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့် Chia စေ့များကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ထည့်လိုက်ခြင်းဖြင့်ထူးချွန်သောရလဒ်ကိုရနိုင်သည်။

အဆစ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

Chia အစေ့များသည်အစာငတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်သာမကအသက်အရွယ်အလိုက်အဆစ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုများကိုသက်သာစေရန်အိမ်တွင်းသဘာဝဆေးများအဖြစ်လည်းလုပ်ဆောင်သည်။

ကြွက်သားထုကိုတိုးပါ။

ပညာရှင်များသည်ကြွက်သားထုကိုရရှိလိုသောအားကစားသမားအားလုံးအား Chia မျိုးစေ့များအကြံပြုသည်၊ ၎င်း၏ပရိုတိန်းများနှင့်အမျှင်များကြောင့်တစ်သျှူးများပြန်လည်ရှင်သန်လာသည်။ Chia အစေ့များကိုသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ နွားနို့တို့နှင့်ရော။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ရှေ့ဆက် သွား၍ Chia Seeds ကို သုံး၍ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသဏ္န်နှင့်လှပနေအောင်ထိန်းထားနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

ဒီဆောင်းပါးကိုမင်းကြိုက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ chia ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းကိုကျွန်ုပ်တို့အကျဉ်းချုပ်ရှင်းပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီသည့် chia ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့မင်းရဲ့အစားအစာကိုစတင်နိုင်ဖို့အတွက်သုံးအဆင့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုမင်းကိုပြမယ်။ chia ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းဆောင်းပါးဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်၊ သင်တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုတွေ့နိုင်သည်။

chia စားသုံးမှုနှင့်၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကောလာဟလများစွာပျံ့နှံ့ခဲ့သည်။ Chia သည်စားသုံးရန်စိတ်ချရသောအစားအစာဖြစ်သော်လည်းပိုလျှံနေသည့်အရာတိုင်းသည်မကောင်းကြောင်းသတိရပါ။ အဆင့် ၃ သည်တစ်နေ့လျှင် ၄၅ ဂရမ် chia ပမာဏနှင့်ညီမျှသည်။ ငါဒီဆေးထက်မပိုဘူး။ ဥရောပ၌နေ့စဉ် ၁၅ ဂရမ်သာအကြံပြုသည်။ သင်ဤပမာဏထက်ပိုစားသုံးရန်ကြောက်လျှင်သင်သည်အဆင့် ၁ တွင်ဆက်နေနိုင်သည်။

သတိပေးချက်

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့ပေးသောသတင်းအချက်အလက်များသည်ပညာရေးရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်၏အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲရန်အခါတိုင်းသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

မာတိကာ

• Chia အစေ့ကဘာလဲ။
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် chia ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် Chia ရေကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း။
• chia diet ကိုမစမီအချက်အချို့
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ chia ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ chia ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ
• အဆင့် ၁
• အဆင့် ၂
• အဆင့် ၃
• Chia seed ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
• ကောက်ချက်
• သတိပေးချက်

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အလုပ်လုပ်သောဗီတာမင်များ
• ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးကိုမည်သို့ပိန်စေသနည်း
• Luisa Herb၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်းအတွက်ဘာအတွက်လဲ
• Oregano လက်ဖက်ရည် - ဘာအတွက်လဲ။ ရေရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ...
• Linden လက်ဖက် - အသုံးပြုခြင်း၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအလုံးလေးများ 'Auriculotherapy' ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း