ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်မုန်လာဥဆီ
မုန်လာဥဆီသည်သဘာဝဆံပင်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံကေသာအတွက်မုန်လာဥနီဆီဖြင့်ကုသခြင်း မရ။ ၎င်း၏အသားအရည်အတွက်ကောင်းသည်ကိုလူသိများသော်လည်းမုန်လာဥနီတွင်ပါသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသည်သင့်အားသန်စွမ်းကျန်းမာသောဆံပင်ကိုကူညီနိုင်သည်။
မင်းဆံပင်အတွက်မုန်လာဥဆီလိမ်းခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုမင်းကြားဖူးသလား။
ယေဘူယျအားဖြင့်မင်းဆံပင်က ၁ စင်တီမီတာလောက်ရှည်လာလိမ့်မယ် လ မရ။ ဤတိုးတက်မှုသည်သင်၏အစားအစာမှတဆင့်သင်ရရှိသောအာဟာရဓာတ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အစားအစာကပိုကောင်းပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့မင်းဆံပင်တွေသန်စွမ်းလာလိမ့်မယ်။
ထိုနည်းတူပါပဲ သဘာဝထုတ်ကုန်များမှတဆင့်သင့်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်။
မုန်လာဥဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သင့်ဆံပင်အတွက်
ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်မုန်လာဥနီ။ မုန်လာဥနီကသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုတာငါတို့သိပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ပါ ၀ င်သည်။
- ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်စီနှင့်အီးတို့ပါ ၀ င်သည် ဦး ရေပြား၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြင့်တက်စေပြီးကာကွယ်ပေးသည် အရွယ်မတိုင်မီဆံပင်ဖြူခြင်း
- မုန်လာဥနီသည်သင်၏ ဦး ရေပြားကိုလေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေရောင်၊ ရာသီဥတုစသည်တို့ကဲ့သို့ပြင်ပပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည်အမြဲလိုလိုခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းပြီးမွဲခြောက်နေသောဆံပင်များနှင့်တွဲလျက်ရှိသည်။ မုန်လာဥနီစားခြင်းကသင့်ဆံပင်ကိုချောမွေ့တောက်ပြောင်စေသည်။
- ဗီတာမင်ပါဝင်မှု (A, B1, B2, B6, C, E, K) ၏ကျေးဇူးကြောင့်၊ သူတို့ကမင်းရဲ့ဆံပင်အရင်းတွေကိုအားကောင်းစေပြီးမင်းဆံပင်ကိုပိုကြည့်ကောင်းအောင်လုပ်တယ်။
- မုန်လာဥနီကိုလည်းအကြံပြုသည် သင့်ဆံပင်ကိုမြန်မြန်ကြီးထွားဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့သည်ပိုတက်စီယမ်ဖော့စဖိတ်နှင့်ဗီတာမင်များမြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်ဤအရာကိုပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
- မုန်လာဥနီကသင့်ဆံပင်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးအပြင်မင်းအတွက်သင့်တော်ပါတယ် အရေပြား၊ သင်၏မျက်စိနှင့်သင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီဆီပြုလုပ်နည်း
မုန်လာဥနီကိုအုန်းဆီနှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့်ကုသပါ
ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီဆီရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောကြောင့်မုန်လာဥနီသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကမင်းရဲ့ဆံပင်ကိုတောက်ပြောင်စေပြီးကျန်းမာစေတယ်။
အုန်းသီးတွင်ဗောက်ထခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပြီးပြည့်စုံစေသည်။ အတွက်လည်းသင့်တော်သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပျားရည်ကသင့်ဆံပင်ကိုချောမွေ့စေပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီနှစ်လုံး
- အုန်းဆီ½ခွက် (သင်၌ဤဆီမရှိလျှင်အုန်းနို့သို့မဟုတ်အုန်းခရင်မ်ကိုသုံးနိုင်သည်)
- ပျားရည်တစ်ဇွန်း
လိုအပ်ချက်များ
- ဆန်ဆေးရည် (သို့) အရောကိုစစ်ထုတ်ပါ။
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီကိုရေဆေးပြီးခြစ်ပါ (သို့) အလွန်ကောင်းသောအတုံးလေးများဖြစ်အောင်လှီးဖြတ်ပြီးမှဖျော်ရည်ထုတ်ယူပါ။
- မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုအုန်းဆီနှင့်ပျားရည်တို့နှင့်ရောပါ။
- ချောမွေ့သောငါးပိရလျှင် ကျေးဇူးပြု၍ အ ၀ တ်ကိုဆီ (သို့) ဆန်ခါထဲသို့ထည့်ပါ။
- ထို့နောက်သင်ရရှိသောမုန်လာဥနီဆီကို ယူ၍ ဆံပင်အရင်းမှအဖျားထိလိမ်းပါ။
- ပြီးရင်ရေချိုးအဖုံးကိုအုပ်ပြီးဆီထဲမှာနာရီဝက်လောက်စိမ်ထားလိုက်ပါ။
- မိနစ်သုံးဆယ်ပြီးနောက်ဆံပင်ကိုပုံမှန်အတိုင်းလျှော်ပါ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ထပ်လုပ်ပါ ဤကုသမှုကို ၁၅ ရက်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
မုန်လာဥနီ၊ ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်ဥတို့ဖြင့်ကုသပါ
အမြစ်အပြင်ဤကုသမှုသည်သင်၏ဆံပင်ကိုပြန်လည်အားဖြည့်ရန်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။
ထောပတ်သီးသည်သင့်ဆံပင်ကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီးကြက်ဥသည်လည်းပေးသည် သင့်ဆံပင်အတွက်အာဟာရဓာတ်များနှင့်ပြင်ပမှတိုက်ခိုက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသောအလင်းရောင်အလွှာတစ်ခု။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီဖျော်ရည်½ခွက်
- ရိုက်နှက်ထားသောကြက်ဥ (သင့်တွင်အဆီပြန်သောဆံပင်ရှိလျှင်ကြက်ဥအဖြူကိုသာသုံးပါ) ။
- ထောပတ်သီးတစ်လုံး
လိုအပ်ချက်များ
- ရေချိုးခန်း ဦး ထုပ်တစ်လုံး
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်ကြက်ဥတို့ကိုခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပါ။
- ထို့နောက်ထောပတ်သီးကိုလှီး ဖြတ်၍ ပျော့ဖတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရောအနှောထဲသို့ထည့်ပါ။
- ချောမွေ့သောငါးပိရသည်အထိအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ပြီးရင်ဒီအရောကိုခေါင်းလျှော်ရည်ကဲ့သို့ဆံပင်ပေါ်မှာလိမ်းပါ။ အရာအားလုံးကိုသေချာဖုံးအုပ်ပါ။
- သင်၏ဆံပင်ကိုရေချိုးခန်းအဖုံး၌ထားပါ၊ ထို့နောက်သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်ကုသမှုကို၎င်း၏အလုပ်ပြီးစေပါ။ ညအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ခေါင်းအုံးပေါ်မှာမျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ခုတပ်ထားဖို့အကြံပြုပါတယ်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့မနက်ခင်းမှာဆံပင်ကိုရေအေးနဲ့များများဆေးလိုက်ပါ။
မုန်လာဥနီဆီ၊ beets နှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တို့ဖြင့်ကုသပါ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီတစ်လုံး
- beet တစ်ကောင်
- ရေ½ခွက်
- သကြားတစ်ဇွန်း
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်¼ခွက်
လိုအပ်ချက်များ
- စစ်စက်တစ်လုံး
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီကိုရေဆေးပြီးအခွံနွှာပါ။
- ထို့နောက်မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာ၊ ရေနှင့်သကြားတို့ကို blender ထဲသို့ထည့်ပြီးချောမွေ့သောရောစပ်မှုရသည်အထိရောမွှေပါ။ အရောကိုစစ်ထုတ်ပြီး moisturizer ပါသောကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲသို့လောင်းပါ။
- ထို့နောက်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ဒီအရောကိုမလိမ်းခင်ဆံပင်ကိုပုံမှန်အတိုင်းလျှော်ပါ။
- ပြီးရင်ဒီမုန်လာဥနီဆီကိုဆံပင်အရင်းကနေအဖျားစွန်းထိလိမ်းပေးပါ ၎င်းကိုညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။
- အတွက်ချန်ထားပါ မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ မရ။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့အဲဒါကိုရေအေးနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။
ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
မုန်လာဥနီသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုသင်မကြာခဏကြားဖူးသည်မှာသေချာသည်။ ၎င်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသာမကအရေပြားသို့မဟုတ်ဆံပင်ကဲ့သို့ပြင်ပဒေသများလည်းပါဝင်သည်။
မုန်လာဥနီ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တည်ရှိနေပြီး၎င်းတွင်ဗီတာမင်အေနှင့်ဗီတာမင်စီတို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည် beta-carotene နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သတ္တုဓာတ်များမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာသည်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ ဖြစ်ကြသည်။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ဆောင်း ဦး နှင့်နွေ ဦး ကဲ့သို့သောနှစ်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်များဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ကြုံတွေ့ရသောအခါ၎င်းကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကြိုးစားရန်၎င်းအားအာဟာရဖြည့်ရန်အလွန်အကြံပြုသည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
- ပိုမိုအကြမ်းခံပြီးတောက်ပသည်။ မင်းရဲ့လည်ကုပ်ဟာရာသီဥတုအေးဂျင့်တွေကြောင့်ပျက်စီးရင်ခြောက်သွေ့လွယ်ပြီးကျိုးပဲ့လွယ်တယ်လို့ဆိုလိုပါတယ်။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကဆံသားကိုပိုမိုတောက်ပြောင်သန်စွမ်းလာအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မင်းဆံပင်ကိုအနည်းငယ်ပိုမြန်တဲ့နှုန်းနဲ့ကြီးထွားချင်ရင်မုန်လာဥနီကိုစားနိုင်ပါတယ်၊ ဗီတာမင်တွေက ဦး ရေပြားတစ်လျှောက်မှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေတာ၊ ဆံပင်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေပြီးဆံပင်အရင်းကိုအာဟာရဓာတ်တွေပိုရစေတာကြောင့်ပါ။
မုန်လာဥနီဆံပင်မျက်နှာဖုံးပြုလုပ်နည်းအဆင့်ဆင့်
သင့်ဆံပင်ကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်ဤအရာကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကပိုတိကျတဲ့နည်းလမ်းနဲ့လုပ်ဆောင်ချင်တယ်ဆိုရင်မုန်လာဥနီမှာအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ mask ကိုသုံးဖို့အကြံပေးတယ်။ ၎င်းသည်လုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ ၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့်စျေးပိုသက်သာလိမ့်မည်။ ရန် မုန်လာဥနီဆံပင်မျက်နှာဖုံးလုပ်ပါ၊ သင်ပြုလုပ်လိမ့်မည် လိုအပ်:
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီတစ်လုံး
- ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး
- ပျားရည် ၁/၂ ဇွန်း
အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုသည်မုန်လာဥနီ၏အာနိသင်များကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာပံ့ပိုးပေးသဖြင့်၎င်းတို့သည်အဟာရဓာတ်၊ ရေဓါတ်နှင့်တက်ကြွမှုတို့ကိုပေးစွမ်းသည်။
အသေးစိတ်နှင့်ကုသမှု
- မုန်လာဥနီနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုအခွံခွာပြီးပျားရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ပါ။
- အရည်မဟုတ်ဘဲ creamy texture နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုရောစပ်ရန် blender ကိုသုံးပါ။
- ၎င်းကိုဆံပင်ကိုသုတ်လိမ်းပါ၊ အမြစ်မှအစအထိဖြန့ ်၍ မိနစ် ၂၀ ထားပါ။
- ပြီးရင်ဆံပင်ကိုသုတ်ပြီးခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါ။
- ဒီ mask ကိုသုံးဖို့ငါတို့အကြံပေးတယ် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိုချင်သောသက်ရောက်မှုများရရှိရန်။
ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ရန်မုန်လာဥဆီ
ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီ၏ဂုဏ်သတ္တိများမှအကျိုးကျေးဇူးရရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏မျက်နှာဖုံးများအားလုံး၌ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သည်။ သင်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။ မုန်လာဥနီဆီအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ သူတို့အားလုံးကိုဒီထက်ပိုတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထပ်တိုးဖို့ မင်းအိမ်မှာဘဲလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်သာလိုအပ်တယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီသုံးလုံး
- သံလွင်ဆီ
ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း
- မုန်လာဥနီကိုအခွံနွှာအရင်လှီးထားပါ။
- ၎င်းတို့ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ကာမုန်လာဥနီများထည့်ပြီးသံလွင်ဆီတို့ကိုလုံးဝဖုံးသွားသည်အထိထည့်ပါ။
- ၎င်းတို့ကို ၆၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ ၉၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မျှတည်ပါစေ၊ ဆီ၌လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ရှိသည်ကိုသင်သတိပြုမိလျှင်အရောကိုအပူမှဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- ဖန်ပုလင်းတစ်လုံးတွင်ထည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုထားသောအဆီသာရရှိရန်၎င်းကိုစစ်ပါ။
- အအေးမိလျှင်သင်၏မျက်နှာဖုံးအားလုံးသို့၎င်းထည့်နိုင်သည်။
ကိုးကားချက်များ
- Alves-Silva J, et al ။ (၂၀၁၆) ခုနှစ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။ DOI
၁၀.၁၁၅၅ / ၂၀၁၆ / ၉၀၄၅၁၉၆ - Morita T, et al ။ (၂၀၀၃) ခုနှစ်။ nutmeg (myristica fragrans) မှ myristicin ၏ Hypaprotective အကျိုးသက်ရောက်မှု
၁၀.၁၀၂၁/jf020946n - Sieniawksa အီး, et al (၂၀၁၆) ခုနှစ်။ မုန်လာဥစေ့အစေ့အဆံ
၁၀.၁၀၁၆/j.indcrop.2016.08.001
မာတိကာ
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်မုန်လာဥဆီ
- မုန်လာဥဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သင့်ဆံပင်အတွက်
- ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီဆီပြုလုပ်နည်း
- မုန်လာဥနီကိုအုန်းဆီနှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့်ကုသပါ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- လိုအပ်ချက်များ
- ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီ၊ ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်ဥတို့ဖြင့်ကုသပါ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- လိုအပ်ချက်များ
- ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီဆီ၊ beets နှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တို့ဖြင့်ကုသပါ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- လိုအပ်ချက်များ
- ညွှန်ကြားချက်များ
- ဆံပင်အတွက်မုန်လာဥနီ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
- မုန်လာဥနီဆံပင်မျက်နှာဖုံးပြုလုပ်နည်းအဆင့်ဆင့်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အသေးစိတ်နှင့်ကုသမှု
- ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ရန်မုန်လာဥဆီ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း
- သွားဖုံးနှင့်သွားကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ
- မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအသားအရေတင်းရင်းစေသောခရင်မ် ၅
- 7 DIY Chocolate Face Mask ချက်ပြုတ်နည်း ၇ မျိုး - သင်၏မျက်နှာကိုတောက်ပစေသည်။
- Blackheads များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ သင်လုပ်သင့်၊ မလုပ်သင့်သောအရာ
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်စေမည်နည်း။
- Collagen ဆိုတာဘာလဲ၊ မျက်နှာမှာဘယ်လိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရမလဲ