တင်းကြပ်နေသောတင်းအားများပြီးနောက်ဘာစားရမလဲ
ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများကိုအံကပ်နှင့်စားပါ မရ။ အံဆွဲများကိုတင်းကျပ်စေသောဖြစ်စဉ်ကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသောကံကောင်းသောပုဂ္ဂိုလ်များရှိသော်လည်းသူတို့၏တင်းကျပ်မှုပြီးစီးပြီးနောက်စိတ်မသက်မသာခံစားရသောလူနာအချို့လည်းရှိသည်။ သင့်ကလေးသည်သွားထိခိုက်လွယ်ခြင်းကိုခံစားရနိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အံဆွဲများကိုတင်းကျပ်စေပြီးနောက်နူးညံ့သောအစားအစာများကိုစားစေလိုသည်။ ဤအရာသည် ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်ကြားတိုင်းမည်သည့်နေရာမှမဆိုသွားတိုက်တံများတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးရန်အလွန်ကောင်းသောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤတွင်အံဆွဲများတင်းကျပ်သွားပြီးနောက်စားရန်နူးညံ့သောအစားအစာအချို့စာရင်းဖြစ်သည်။
- Oatmeal
- ပန်းသီး
- ဟင်းချို
- အာလူးထောင်း
- Smoothies များ
- ဒိန်ချဥ်
- ကြက်ဥ
- Jell-O ပါ
သင်ရွေးချယ်သင့်သောနူးညံ့သောအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ သွားတိုက်ခြင်းနှင့်ရှောင်ရန်အစားအစာများစွာလည်းရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ ဤဘုံအစားအစာအများစုသည်သင့်ကလေးအားသူတို့၏သွားများကိုသေချာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ဤအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်သကြားဓာတ်ရောက်ရှိရန်ခဲယဉ်းသောနေရာများသို့သွားစေပြီးသွားပိုးစားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အချို့အစားအစာများသည်သွားဖုံးကိုပင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဤအရာသည်အံဆွဲနှင့်မစားနိုင်သောအစားအစာအချို့သာဖြစ်သည်။
- အခွံမာသီး
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- Bagels
- Hard/Chewy Candy
- သွားဖုံး
- အမဲသားဂျော့
- Pretzels များ
ဤအရာသည်ပြည့်စုံသောစာရင်းများမဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်သွားများကိုနူးညံ့စေသောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်စိတ်ကူးများလိုအပ်နေချိန်ကိုရည်ညွှန်းရန်၎င်းတို့အတွက်စတင်အချက်များဖြစ်သည်။
တင်းကြပ်နေသောသွားများအားတင်းကျပ်စေခြင်း၏အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချပါ
သင့်ကလေး၏အံဆွဲများကိုတင်းကျပ်စေပြီးနောက်စားရန်နူးညံ့သောအစားအစာများကိုရှာဖွေခြင်းအပြင်နာကျင်ခြင်းကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမည့်နည်းလမ်းများကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော braces များသည်တင်းကျပ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုကိုမည်သို့သက်သာစေရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ibuprofen နှင့် acetaminophen ကဲ့သို့သောသွားဖုံးနာခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
- ပျော့ပျောင်းသောသွားပွတ်တံ သွားများကိုညင်သာစွာသန့်ရှင်းပါ။
- ခံတွင်းထုံဆေး ထုတ်ကုန်အသုံးချသည့်နေရာကိုရေတွက်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါ။
- ရေခဲအိတ် ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
သွားနှင့်ခံတွင်းပျော့စေသောအစာ ၁၅ မျိုး
အံဆွဲနှင့်အတူနူးညံ့သောအရာများ
၁။ ပီဇာဟင်းချို
သင်ပီဇာကိုလိုချင်သောအခါဤဟင်းချိုအစားလုပ်ပါ။ အစာကြေလွယ်လျှင်ဝါးရန်မလိုလျှင်သေချာမွှေပါ။
2. Smoothie
ဒါတွေဟာသင်အမြန်လိုအပ်သောအာဟာရများအားလုံးအမြန်ရရန်တကယ့်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဝါးရန်မလိုပါ၊ သင်သူတို့ကိုသောက်သောအခါသူတို့ကသင့်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသီးများ၊ အရည်များ၊ နို့များ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ပရိုတိန်းအရသာများနှင့်အခြားအရာများရောစပ်ခြင်းဖြင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုရောစပ်နိုင်သည်။
၃။ ဒိန်ချဉ်
Creamy, ချောမွေ့ပြီးအရသာရှိသောဒိန်ချဉ်သည်အကြိုက်ဆုံး soft food ဖြစ်သည်။ စီးပွားဖြစ် ၀ ယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရန်၎င်းသည်လွယ်ကူသည်။
4. အာလူးထောင်း
အာလူးများကိုပြုတ်ပြီးထောပတ်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အချဉ်မုန့်တို့နှင့်ရောပါ။ အရသာထပ်ထည့်ရန်ပြုတ်ထားသောအသား၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥ (သို့) parsnips တို့ကိုထည့်ပါ။
5. ပန်းသီး
စည်သွတ်ပန်းသီးများကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခြမ်းနှင့် (သို့) ၁၅ မိနစ်ခန့်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မွှေးကြိုင်သောပန်းသီးချဉ်များကိုမီးဖိုပေါ်မှချပါ။
6. Popsicles များ
လန်းဆန်းစေသောရေခဲအအေးခံ popsicles များသည်သွားဖုံးများကိုလျင်မြန်စွာထုံစေပါသည်။ သန့်စင်သောအသီးကို popsicle ပုံစံခွက်များထဲသို့ထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲသို့သုံးလေးနာရီလောက်ထားပါ။ တနည်းအားဖြင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။ ဆော်ဒါသည်ပျော်စရာကောင်းသော fizzy popsicles များကိုဖြစ်စေသည်။
7. ကြက်ဥမွှေပါ
မွှေထားသောကြက်ဥတွင်ပါ ၀ င်သောအသားဓာတ်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုပြေစေသည်။ နို့၊ Monterey Jack (သို့မဟုတ်အခြား hard cheese) နှင့် cream cheese ကိုတောင်းဆိုသည်။
8. Baby Food Peaches
မက်မွန်သီးသန့်တစ်ဘူးသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုအလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ သို့တည်းမဟုတ်သင်နှစ်သက်သောကလေးအစားအစာ၏အခြားအရသာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။
၉။ အရိုးပြုတ်ရည်
သင်ချိုသောအစားအစာများကိုစားမိသောအခါအသားအရိုးဟင်းရည်တစ်ခွက်သည်ချက်ခြင်းထိသွားသည်။ အရိုးဟင်းရည်ကမင်းအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့အရာဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုဒီမှာရှာကြည့်ပါ။
10. ဆောင်းရာသီ Squash လှော်
ဝက်သစ်ချသီး၊ ထောပတ်နှင့်ငှက်ပျောစပျစ်တို့ကဲ့သို့ကြည်နူးစရာဆောင်းရာသီ squash များသည်ထူးခြားစွာလှော်ပြီးထောင်းထားသည်။ ထောပတ်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့နှင့်ရော။ ချောမွေ့သောသကြားအနည်းငယ် (သို့) nutmeg အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
11. Meal Replacement Shakes
Ensure, Slim Fast, သို့မဟုတ် Carnation ကဲ့သို့ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များဖြင့်အနည်းငယ်သောအစားအသောက်များကိုလှုပ်ခါလိုက်ပါ။
12. စည်သွတ်ငရုတ်သီး
စည်သွတ်ငရုတ်သီးသည်နူးညံ့သည်၊ ၎င်းကိုဒိန်ခဲ၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်နှင့်ဇီရာ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ဖြင့် ၀ တ်ဆင်နိုင်သည်။
13. Cheese Custard နှင့် Cheese
စာရွက်ရှာပါ ဒီမှာ မရ။
၁၄။ ရေခဲမုန့်
popsicles ကဲ့သို့ရေခဲမုန့်သည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီနှင့်ပါးစပ်ကိုနာကျင်စေသည်။
၁၅။ Mushy Peas
ဗြိတိသျှကိုခံစားနေသလား။ ဤဗြိတိသျှစတိုင်အကြိုက်ဆုံးအသုတ်ကိုရောရန်အေးခဲထားသောပဲစေ့များကိုသုံးပါ။
အံသွားများကိုတင်းကျပ်စွာထားခြင်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသွားများရရှိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေရန်သင့်ကလေးကိုဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်သင့်အားတိုက်တွန်းသင့်သည်။
ကျောင်းတွင်အံကပ်နှင့်စားရန်နူးညံ့သောအစားအစာများ
Cafeteria မှ
သင့်ကျောင်းသားအားစားစရာမလိုဘဲနူးညံ့သောအစားအစာများကိုစားရန်အားပေးပါ။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုအချို့ပါ ၀ င်သည်။
- ဟင်းချို၊ creamy ဖြစ်စေ၊ နူးညံ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြစ်စေ
- crunchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ် croutons မပါဘဲအသုပ်
- နူးညံ့သောကြက်သား (သို့) အမဲသား
- ကြက်ဥ (သို့) တူနာငါးသုပ်
- တို့ဟူး
- ခေါက်ဆွဲ
- အသားလွှာ
- Macaroni နှင့်ဒိန်ခဲ
- နူးညံ့သော casseroles
- ကောက်ညှင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အာလူးထောင်း
- နူးညံ့သောပေါင်မုန့် (သို့) tortillas
နေ့လည်စာယူလာလား။
နေ့လည်စာအိတ်ထုပ်ပိုးရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ အစားအစာများကိုသင့်တော်သောအပူချိန်တွင်ထားရန်၊ ပူသောအစားအစာများအတွက်အအေးခံထားသောကွန်တိန်နာများနှင့်အေးခဲသောအေးဂျယ်လ်အထုပ်နှစ်ထုပ်ကဲ့သို့အအေးစာများအတွက်အအေးဘူးများထားပါ။
- နူးညံ့သောပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်နူးညံ့သောဖြည့်စွက်စာများ (နူးညံ့သောမြေပဲထောပတ်မရှိပါ) ပါးပါးလှီးထားသောအအေးဖြတ်ခြင်းကိုဝါးရန်လွယ်ကူသော်လည်း salami ကဲ့သို့အအေးဖြတ်ခြင်းသည်အလွန်စားကောင်းသည်။ လိုအပ်ရင်အခွံတွေကိုဖြတ်ပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုအပိုင်းသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်ဖြတ်ခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုစားရလွယ်ကူစေသည်။
- ကြက်ဥပြုတ်
- Hummus နှင့်နူးညံ့သော pita wedges
- ဒိန်ခဲနှင့်နူးညံ့သော crackers များ
- ပန်းသီး
- ဒိန်ချဥ်
- ဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့နူးညံ့သောအသီးများ
- Jell-O သို့မဟုတ်အခြား gelatin အချိုပွဲခွက်များ
- ပူတင်းခွက်များ
ဘယ်အချိန်မဆိုကျေးဇူးပါ
သင်၎င်းကိုကိုက်ရန်လိုလျှင်၎င်းသည်စပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကြွပ်လျှင်ဖြစ်စေအခြားအရာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤတွင်ကွင်းခတ်များနှင့်ဝါယာကြိုးများပျက်စီးသောအခါတွေ့ရလေ့ရှိသောတရားခံများမှာ -
- Caramel
- သကြားလုံးခက်
- ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား
- မုန်လာဥလုံး
- ပန်းသီးလုံး
- လိပ်ခက်
- ပီဇာ
- ပြောင်းဖူးပေါ်ရှိပြောင်းဖူး
နေ့လည်စာစားပြီးနောက်သင့်ကလေးကိုသွားတိုက်တံနှင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်သွားတိုက်တံနှင့်သွားပို့ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ယခုခေတ်တွင်သွားနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးသည်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ကွင်းများနှင့်ဝါယာနှစ်ခုလုံးသည်အမှုန်များကိုဖမ်းစားနိုင်သည် နှင့် သူတို့ကိုဖယ်ရှားဖို့ပိုခက်ခဲအောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အံသွား၏နေရာတစ်ဝိုက်တွင်သွားချေးများပေါက်ခြင်းနှင့်အစွန်းအထင်းများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စုတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင်အစာစားပြီးတိုင်းရေနဲ့သေချာဆေးဖို့သင့်ကျောင်းသားကိုသတိပေးပါ။
နေ့လည်စာစားချိန်သည်အပန်းဖြေရန်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်စုပြီးကျောင်းအားလပ်ရက်တွင်အားဖြည့်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံး (နှင့်အနည်းဆုံး) သွားဖုံးနှင့်လိုက်ဖက်သောအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ကိုပြောပါ။ မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရမည်ကိုလေ့လာခြင်းနှင့်အရွယ်တူအစားအစာများကိုချိန်ညှိခြင်းဖြင့်သင်၏ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးသည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောနေ့လည်စာများကိုဆက်လက်စားသုံးနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာကျွန်ုပ်တို့၏ Westwood, NJ ရုံးသို့အရေးပေါ်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်၊
သွားပွတ်ကြိုးညှိပြီးနောက်ရှောင်ရန်အစားအစာများ
သင်၏အနာကျက်မြန်ရန်နှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်သင်ခဲယဉ်းပြီးကြွပ်သောအစားအစာများနှင့်ဝေးဝေးနေချင်သည်။ မင်းရဲ့ပါးစပ်ကိုပိုပြီးအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အရာတွေထဲကမင်းရဲ့မေးရိုးနဲ့သွားတွေကိုအနားယူဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအစားအစာအချို့သည်သင်၏ကွင်းများကိုကွေးနိုင်သို့မဟုတ်ချိုးနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာပါကသွားဆရာဝန်ထံနောက်ထပ်ခရီးတစ်ခုသွားရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏သွားဖုံးကိုပင်ပိုရှည်ရန်လိုပေမည်။
- ကြွပ်ဆတ်သောအစားအစာများ - Chips, popcorn, pretzels, crunchy granola bars, raw veggies like carrots and broccoli, taco ခွံ
- စေးကပ်သောအစားအစာများ - caramel၊ စေးကပ်သော granola ဘားများ၊ ပီကေ၊ Tootsie Rolls ကဲ့သို့စေးကပ်သောသကြားလုံးများနှင့်မည်သည့်အရာကိုမဆို
- ခဲယဉ်းသောအစားအစာများ - ပေါင်မုန့်၊ အခွံမာသီးများ၊ ခဲသောသကြားလုံးများ
- ပြောင်းနှင့် cob - ပန်းသီးကဲ့သို့သင်ကိုက်သောအခြားအစားအစာများ
- Gummy အဆာပြေ - သစ်သီးအဆာပြေ၊ သကြားလုံးများ
- အချိုများသောအစားအစာများ - Chewy ပေါင်မုန့်များ၊ ပီဇာအသားလွှာများ၊ bagels များ၊ အသားကြမ်းများ၊ အမဲသားလှုပ်ခြင်း၊ ပါးသော jim များ၊ Starburst သကြားလုံးများ
- ရေခဲ - ရေခဲဝါးမစားပါနှင့် (သင်၏ကွင်းများလျော့သွားစေသည်) မင်းရဲ့ဘောပင်အဖုံးကိုမဝါးနဲ့။
အံကပ်နှင့်စားရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
သင်မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားများကိုဘဲစားပါစေ၊ သွားနှင့်သွားကြားများကြားရှိအပေါက်များကိုသန့်ရှင်းစွာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစာစားပြီးနောက်သွားတိုက်ခြင်းနှင့်သွားပွတ်တံနှင့်သွားပိုးစားခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့မအောင်မြင်ပါကသွားနှင့်သွားဖုံးများကိုပျက်စီးစေရုံသာမကတစ်သက်လုံးအရောင်ပြောင်းသွားစေနိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏သွားနှင့်ခံတွင်းကုသမှုမှအကောင်းဆုံးရလာဒ်များကိုသေချာလိုလျှင်၎င်းသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်ဘေးအစွန်အဖျားအတွက်ဘေးကင်းသောအစားအစာများအကြောင်းအကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာပြီးသင်၏သွားနှင့်ခံတွင်းအထူးကုနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်တွင်မေးစရာများရှိလျှင်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း - ကုသမှုကာလအတွင်းမဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်
၁။ သွားနှင့်ခံတွင်းကိုဘယ်လိုပွတ်တိုက်မလဲ
- သင်အစာစားပြီးတိုင်း (သို့) သရေစာစားပြီးတိုင်းသေချာစွာတိုက်ပါ။ သင်အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းမတိုက်နိုင်ပါကသင်၏ပါးစပ်ကိုရေဖြင့်သေချာဆေးပါ။
- ဖလိုရိုက်ပါသောသွားတိုက်ဆေးနှင့်ပျော့ပျောင်းသောလုံးဝန်းသောအမွေးအမှင်တို့ကိုသုံးပါ။
- သွားတိုက်တံသည်သွားပွတ်တံကိုမြန်မြန်ထုတ်ပစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သွား၏လက္ခဏာပြသောအခါ၎င်းကိုသေချာအစားထိုးပါ။
- သင့်သွားတိုက်တံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနှင့်သွား၏မျက်နှာပြင်အားလုံးကိုပတ်တိုက်ပါ။
- မင်းရဲ့ braces တွေကသန့်ရှင်းတောက်ပြောင်ပြီးမင်းအနားကွင်းတွေကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရင်မင်းအလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နေတယ်။ Fuzzy-looking သို့မဟုတ်မှိုင်းသောသတ္တုသည်နွမ်းနယ်ခြင်းမရှိကြောင်းညွှန်ပြသည်။
၂။ Braces ဖြင့်သွားပွတ်ကြိုးလုပ်နည်း
- ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ညတိုင်းသွားပွတ်ကြိုးနဲ့တိုက်ပါ
- floss threader ကိုသုံးပါ။ ဤပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောကိရိယာသည်သင့်အားဝါယာကြိုးများအောက်ရှိသွားကြားကိုအလွယ်တကူရရှိစေသည်။
၃။ သွားနှင့်ခံတွင်းကိုစားပါ
သင်၏သွားဖုံးအသစ်များကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင်၏ကုသမှုသည်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ရန်သေချာရန်လိုအပ်သောစားသောက်မှုပုံစံအနည်းငယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်စားနိုင်တဲ့အရသာရှိတဲ့အစားအစာတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်။
သင်အံကပ်နှင့်စားနိုင်သောအစားအစာများ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ-ပျော့သောဒိန်ခဲ၊ ပူတင်း၊ နို့အခြေခံအချိုရည်များ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဥများ
- ပေါင်မုန့် - အခွံမပါသောနူးညံ့သော tortillas, pancakes, muffins
- အစေ့များ - ခေါက်ဆွဲ၊ နူးညံ့သောထမင်း
- အသား/ကြက်သားနူးညံ့သောအသားများ၊ အသားလုံးများ၊ နေ့လည်စာအသားများ
- ပင်လယ်စာ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူးထောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ
- သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ
- စားစရာများ-အခွံမာသီးများမပါသောရေခဲမုန့်၊ milkshakes၊ Jell-O၊ ရိုးရိုးချောကလက်များ၊ မြေပဲထောပတ်ခွက်များ၊ brownies၊ ပျော့ပျောင်းသော cookies များ ဒါပေမယ့်သကြားစားသုံးမှုကိုအမြဲကန့်သတ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။
သွားကိုက်ခြင်းနှင့်ရှောင်ရမည့်အစားအစာများ
- အချိုများသောအစားအစာများ - bagels, licorice, pizza crust, French breads
- ကြွပ်ဆတ်သောအစားအစာများ - ပေါက်ပေါက်၊ ချစ်ပ်များ၊ ရေခဲ၊ lollipops၊ အထူ pretzels အပါအ ၀ င်သကြားလုံးများ
- စေးကပ်သောအစားအစာများ - caramel သကြားလုံးများ၊ ပီကေ၊ ချောမွေ့သောသကြားလုံးများ
- ခဲယဉ်းသောအစားအစာများ - အခွံမာသီးများ၊ သကြားလုံးများ
- ကိုက်စားရန်လိုအပ်သောအစားအစာများမှာ - ပြောင်းဖူး၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ နံရိုးများနှင့်ကြက်တောင်ပံများပေါ်တွင်ကိုက်ရန်လိုအပ်သောအစားအစာများ
အံဆွဲဖြင့်ရှောင်ရန်အလေ့အထများ
- ဖောင်တိန်နှင့်ရေခဲတုံးကဲ့သို့အရာဝတ္ထုများကိုဝါးစားပါ
- လက်သည်းကိုက်ခြင်း
- ဆေးလိပ်သောက်တယ်
အားကစားသမားများနှင့်ဂီတပညာရှင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ
ကုသမှုခံယူနေစဉ်သင်အားကစားလုပ်နိုင်သေးသည်၊ သို့သော်သင်၏သွားများကိုပုံမှန်သွားကဲ့သို့သွားနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးပါးစပ်ဖြင့်ကာကွယ်ရန်သတိရပါ။ သင်အားကစားလုပ်နေစဉ်မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်၏ကိရိယာများနှင့်ပါးစပ်ကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။ ကရိယာများပျက်စီးသွားလျှင်သို့မဟုတ်သွားများကျွတ်ထွက်လျှင်ချိန်းဆိုမှုကိုချိန်းပါ။
သင်တူရိယာတစ်ခုကိုတီးလျှင်သင်၏အံဆွဲနှင့်ကစားခြင်းကိုချိန်ညှိရန်အနည်းငယ်ခက်ခဲလာနိုင်သည်။ သင့်တော်သောနှုတ်ခမ်းအနေအထားနှင့်အခက်အခဲအချို့ရှိခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အနာစိမ်းများဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။ ဖယောင်းနှင့်ဆားရည်နွေးနွေးကိုသန့်စင်ဆေးရည်များသုံးခြင်းသည်သင့်နှုတ်ခမ်းနှင့်ပါးများကိုတင်းတင်းမာမာကူညီလိမ့်မည်။ မရှက်ပါနှင့်၊ အလေ့အကျင့်သည်ပြီးပြည့်စုံစေသည်။
မာတိကာ
- တင်းကြပ်နေသောတင်းအားများပြီးနောက်ဘာစားရမလဲ
- တင်းကြပ်နေသောသွားများအားတင်းကျပ်စေခြင်း၏အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချပါ
- သွားနှင့်ခံတွင်းပျော့စေသောအစာ ၁၅ မျိုး
- ၁။ ပီဇာဟင်းချို
- 2. Smoothie
- ၃။ ဒိန်ချဉ်
- 4. အာလူးထောင်း
- 5. ပန်းသီး
- 6. Popsicles များ
- 7. ကြက်ဥမွှေပါ
- 8. Baby Food Peaches
- ၉။ အရိုးပြုတ်ရည်
- 10. ဆောင်းရာသီ Squash လှော်
- 11. Meal Replacement Shakes
- 12. စည်သွတ်ငရုတ်သီး
- 13. Cheese Custard နှင့် Cheese
- ၁၄။ ရေခဲမုန့်
- ၁၅။ Mushy Peas
- ကျောင်းတွင်အံကပ်နှင့်စားရန်နူးညံ့သောအစားအစာများ
- သွားပွတ်ကြိုးညှိပြီးနောက်ရှောင်ရန်အစားအစာများ
- အံကပ်နှင့်စားရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
- ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း - ကုသမှုကာလအတွင်းမဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်
- ၁။ သွားနှင့်ခံတွင်းကိုဘယ်လိုပွတ်တိုက်မလဲ
- ၂။ Braces ဖြင့်သွားပွတ်ကြိုးလုပ်နည်း
- ၃။ သွားနှင့်ခံတွင်းကိုစားပါ
- သင်အံကပ်နှင့်စားနိုင်သောအစားအစာများ
- သွားကိုက်ခြင်းနှင့်ရှောင်ရမည့်အစားအစာများ
- အံဆွဲဖြင့်ရှောင်ရန်အလေ့အထများ
- အားကစားသမားများနှင့်ဂီတပညာရှင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ
- သားအိမ်ပြွန်နှင့်ချည်ထားသောကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးများ
- လူကြီးများအတွက်သွားတိုက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းကဘာလဲ။
- အိမ်မှာနားကိုသဘာဝအတိုင်းဘယ်လိုသန့်ရှင်းမလဲ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအမဲသားဂျော့စားနိုင်သလား။
- သွားဖုံးအနာများအတွက်အိမ်သုံးကုထုံးများ
- Bracket Braces များရှင်းလင်းခြင်း၏ TOP 10 အကျိုးကျေးဇူးများ (သင်၏ ...