ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ထိပ်တန်းသဘာဝထုတ်ကုန် ၁၀ ခု

လူအများစုသည်သူတို့၏ဘ ၀ တွင်တစ်ချိန်ချိန်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနှင့်နေထိုင်ခဲ့ကြပြီးကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်မည်မျှခက်ခဲသည်ကိုသိကြသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတဆင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးတွေရဲ့အခြေခံမူတွေကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက်ကွဲပြားတဲ့ဟော်မုန်းတွေ၊ neurotransmitters တွေ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုတွေကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆီပိုကိုထိထိရောက်ရောက်ပေးတယ်။

ဤအထူး superfoods များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာအရာများအားကြည့်ခြင်းဖြင့်မည်သည့်အရာကသင့်အားသဘာဝလမ်းကြောင်းမှန်သို့တွန်းပို့ပေးနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်သဘာဝထုတ်ကုန် ၁၀ မျိုး

1. ဘာဘာရီနာ

ဤ bioactive ဒြပ်ပေါင်းသည် Oregon စပျစ်သီးနှင့် barberry ကဲ့သို့ချုံပင်များတွင်သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရပြီးအပင်၏ alkaloids အတန်းအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အချိန်တိုင်းတွင်အထိရောက်ဆုံးသဘာဝဖြည့်စွက်စာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဟိ berberina Ayurveda နှင့်တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည် သို့သော်မကြာသေးမီကဤထုတ်နုတ်မှုသည်ကျန်းမာသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်နှင့်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာကိုရရှိခဲ့သည်၊ အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အဓိကအချက် (၁) ဖြစ်သည်။

meta-analysis တစ်ခုတွင် berberine သည်ကျန်းမာသောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့် (၂) ကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ပါးစပ်မှဂလူးကို့စ်လျှော့ချဆေးများကဲ့သို့ထိရောက်သည်။

Berberine သည် AMPK ဟုခေါ်သောအင်ဇိုင်းတစ်ခုကို AMP-activated protein kinase ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဒီအင်ဇိုင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမာစတာခလုတ်အဖြစ်တရားမ ၀ င်တံဆိပ်ကပ်ထားပြီး၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့တူတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပေးနိုင်ပါတယ်။

2. Carnosine (သို့) L-carnosine

ဟိ carnosine ၎င်းသည်အများအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတွင်အလွယ်ကူဆုံးအသုံးပြုသော L-carnosine တံဆိပ်တပ်ထားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။

Carnosine သည် metabolic syndrome ၏သက်ရောက်မှုများကိုထိန်းညှိရန်ပြထားသည် ၎င်းသည်အမေရိကန်ရှိလူ (၆) ဦး တွင် (၁) ဦး နီးပါးကိုထိခိုက်စေသည်။ Metabolic syndrome သည်အဆင့်မြင့် glycation end products (AGEs) ဟုခေါ်သောအင်ဆူလင်၊ သွေးသကြားနှင့်ရောင်ရမ်းပရိုတင်းများမညီညာမှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

Carnosine သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကိုသာမကဘဲအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသောဤ AGEs ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်။

Carnosine ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ် beta-alanine နှင့် histidine တို့ပေါင်းစပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော် carnosine ဖြည့်စွက်စာများသည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါပရိုတင်းသည်၎င်း၏အမိုင်နိုအက်စစ်များ၊ histidine နှင့် beta-alanine သို့လျင်မြန်စွာပြိုကွဲသွားသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်လေ့လာမှုများအရ beta-alanine ဖြည့်စွက်စာသည်ကြွက်သား carnosine စုစည်းမှုကိုအထူးသဖြင့် high-intensity လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေပြီး carnosine ထက်ပိုထိရောက်အောင်ပြသထားသည်။

ဒါကြောင့်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုနည်းနည်းပိုလုပ်ချင်ရင် beta-alanine ပါ ၀ င်တဲ့သန့်ရှင်းတဲ့ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းကမင်းရဲ့ရွေးချယ်မှုအသစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပင်အခြေခံအစားအစာများသည်အသားပါ ၀ င်သောအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် carnosine သည်သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများအတွက်အထူးအရေးပါသည်။

၃။ အိုမီဂါ ၃

ရောင်ရမ်းခြင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သလား။ အိုမီဂါ -၃ နည်းသောအစားအစာများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုမြင့်တက်စေပြီးဆဲလ် (၇) ခုတွင်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကျဆင်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကပေးပို့သောသတင်းကိုအာရုံစိုက်မှုနည်းလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုသိုလှောင်လေဖြစ်သည်။

ငါးအဆီနှင့် omega-3s တို့သည်သမားရိုးကျနှင့်အသုံးဝင်သောဆေးဝါးများမှသမားရိုးကျနှင့်အားဖြည့်ဆေးများဖြစ်သော်လည်းရောင်ရမ်းနာကျင်မှုအဆင့်တွင်သာမကနှလုံး၊ ဦး နှောက်နှင့်ဆဲလ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ အထွေထွေ။

4. Espirulina ဆေး၊

စိမ်းပြာရောင်ရေညှိတွင်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် antioxidants များ၊ tocopherols နှင့် phenolic ဒြပ်ပေါင်းများအပါအ ၀ င်၎င်းသည်၎င်းတွင်အသန်မာဆုံး superfoods များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

Spirulina ကို ၁၂ ပတ်လေ့လာမှု (၈) တွင်အစာစားချင်စိတ်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လေ့လာမှုများက၎င်းသည်ပိုလျှံသောခန္ဓာကိုယ်အဆီမှထုတ်လုပ်သော oxidative stress ထုတ်လုပ်မှုကို modulates ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုကိုသင်ပံ့ပိုးပေးသောယန္တရားတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဟိ espirulina ဆေး Belly Fix တွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းသည်အစာချေဖျက်မှုစနစ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာသောဇီဝြဖစ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

၅။ Collagen peptides

Collagen သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အပေါများဆုံးသောပရိုတင်းဖြစ်ပြီးအဆစ်ကျန်းမာရေး၊ အရေပြားသန်စွမ်းစေခြင်း၊ ကျန်းမာစေသောအစာခြေဖျက်မှုနှင့်ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုများစွာတို့ကိုထောက်ပံ့ကူညီပေးသည်။

အစာအိမ်ကိုသက်သာစေသောအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောအစွမ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၎င်း၏နောက်ကွယ်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ အခြားပရိုတိန်းများကဲ့သို့ collagen သည်ပြည့်ဝသောဟော်မုန်းဖြစ်သော leptin ကိုအသက်သွင်းရန်ကူညီသည်။ Leptin ကမင်းမှာလုံလောက်တဲ့အာဟာရရှိတယ်၊ အစာစားတာရပ်ဖို့အချိန်ကျပြီဆိုတာမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုပြောတယ်။

6. MCT

အလယ်အလတ်ကွင်းဆက် triglycerides ( MCT ) အသစ်မဟုတ်သော်လည်း ketogenic weight loss supplement ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အဆီမြင့်ကော်ဖီရောစပ်မှုတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကျယ်ပြန့်သောကျော်ကြားမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ MCTjure ကိုကာကွယ်သူများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဦး နှောက်သို့စွမ်းအင်များပို့ဆောင်ရန်ကူညီသည်။ ဒါကဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားသူများအတွက်ဤအထူးအဆီသည်၎င်း၏ရွှေအလေးချိန်နှင့်ထိုက်တန်သည်။

၎င်းတို့၏အထူးမော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် MCT များသည်ပုံမှန်အစာချေဖျက်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးအသည်းသို့တိုက်ရိုက်ပျံ့နှံ့သွားပြီး free fatty acids အဖြစ်သို့ရောက်သည်။ ထို မှစ၍ ၎င်းတို့အားကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများအတွက်စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့်တသမတ်တည်းစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန် ဦး နှောက်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများသို့ပို့ဆောင်သည်။

ထို့အပြင်အသည်း၌တစ်ကြိမ် MCTs သည်အသည်း၌ရှိပြီးသားအခြားအက်ဆစ်များအသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေစေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း (၉)

MCTs ရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်းကငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအဲဒီအချိန်မှာမလိုအပ်ဘူးဆိုရင်ငါတို့ကဒီအဆီအမျိုးအစားကိုမသိုလှောင်ထားဘူး။ ထို့ကြောင့် MCTs များသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုကူညီပေးစေပြီးကျန်းမာသောစွမ်းအင်အဆင့်များနှင့်လောင်စာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသုံးစွဲမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

Belly Fix တွင်အုန်းသီးတွင် MCTs plus spirulina superfood နှင့် collagen peptides တို့ပါ ၀ င်ပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေ။ သင့်တော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်လောင်စာအတွက်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ကိုအသုံးပြုသည်။

၇။ Probiotic

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်သော့ချက်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်သည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းသစ်ပင်ပန်းမန်များကိုနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုများအရအဝလွန်သူများတွင်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန် (၁၀) နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဝလွန်သူများ၌ဤအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားအရေအတွက်လျော့နည်းသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

8. ရှုပ်ထွေးသော B

ဗီတာမင်ဘီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဖိုးတန်ဆုံးအာဟာရဓာတ်အချို့ဖြစ်သည်။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကကြီးမားပြီးကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ဇီဝြဖစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့သူ့ရဲ့စွမ်းရည်ကအရေးကြီးပါတယ်။

မတူညီသောဗီတာမင်ဘီ ၈ မျိုးရှိပြီး၎င်းတို့သည်ပေါင်းစပ်။ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်သို့မဟုတ်မှန်ကန်သောအချိုးအစားများဖြင့်ပေါင်းစပ်သောအခါကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ B complex တစ်ခုဖြစ်သော B vitamins များသည်

• B1 (thiamine)
• B2 (riboflavin)
• B3 (niacin)
• B5 (pantothenic အက်ဆစ်)
• B6 (pyridoxine သို့မဟုတ် pyridoxal-5-phosphate)
• B7 (biotin)
• B12
• ဖောလိတ်

ဗီတာမင် B1 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်အတွက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကူညီပေးသည်၊ B6 သည်လှုပ်ရှားမှု၊ ဇီဝြဖစ်မှုနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုလွယ်ကူစေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို adrenal ဂလင်းတုံ့ပြန်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (၁၁) အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင်ဘီများပေါင်းစပ်သောအခါ၎င်းတွင်အပိုပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အရောင်များမပါသောအပြည့်အ ၀ မီသိုင်းလစ်အရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။

၉။ အစိမ်းရောင်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့အရင်းခံဖြစ်တဲ့ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့အရင်းခံဖြစ်တဲ့ကောင်းမွန်တဲ့ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့လျစ်လျူရှုလေ့ရှိတယ်။

အမှန်တရားမှာ၊ သင့်အသည်းသည်လူအများစုသိသည်ထက်အကောင်းဆုံးကျန်းမာမှုနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အများကြီးပိုသက်ဆိုင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သွန်မြိတ် (သို့) cruciferous မိသားစုမှမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မဆိုကျန်းမာစေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသောသဘာဝ detoxification လမ်းကြောင်းများကိုပံ့ပိုးရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်တောက်ပသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်သွားနိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာများသည်ဤအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါကအရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောပန်းတိုင်များကိုအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပြီးကျန်းမာသောအင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ detoxification လမ်းကြောင်းများအပြင်

၁၀။ အိပ်ပါ

အနားယူခြင်းကိုအများအားဖြင့်အားဖြည့်အစာအဖြစ်မသတ်မှတ်ဘဲကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုံလုံခြုံခြုံနှင့်ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်နေလျှင်လျစ်လျူရှုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာစားချင်စိတ်အပါအ ၀ င်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုထိန်းချုပ်သောဟော်မုန်းများနှင့်ဓာတုစေတမန်များကိုကောင်းစွာချိန်ညှိထားသောစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းကအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ဟော်မုန်းတွေနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်ရေးမဝသောအခါဆာလောင်မှုဟော်မုန်း၊ leptin နှင့်ပြည့်ဝဟော်မုန်း ghrelin ကျဆင်းခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မပျော်နိုင်သောညများကိုခံနိုင်ရည်ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်ကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်းဖြင့်သင်ဗိုက်ဆာပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောသကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားချင်လာနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖြည့်စွက်စာများတကယ်အလုပ်လုပ်သလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောဖြည့်စွက်စာကိုသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယ ၀ င်ခြင်းမှာမှန်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဆေးများဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောဘေးကင်းသောအာဟာရများကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၌မည်သည့်အချိန်၌မဆိုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ပေါင်းများစွာရှိပြီးအဆီကျစေသောဓာတ်တိုးများ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်အဆင့်များနှင့်လောင်စာအတွက်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်တို့ပါဝင်သောလုပ်ငန်းစဉ်များကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အစာကိုရွေးချယ်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့လွှမ်းမိုးနိုင်သောယန္တရားများစွာရှိသည်။ ဥပမာ Berberine သည်အင်ဆူလင်ကိုကျန်းမာသောတုံ့ပြန်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်မြင့်သောအခါခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုလှောင်မှုကိုအားပေးသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့သည်လောင်စာအရင်းအမြစ်များကိုဖြိုဖျက်နေစဉ်ဂလူးကို့စ်ကိုကယ် တင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အားအဆီလောင်ကျွမ်းရန်လွယ်ကူစေသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်များစွာသောနာတာရှည်အစာစားခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်၊ ထိုအလိုဆန္ဒများကိုဖြေဖျောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည် MCT, spirulina, သို့မဟုတ် collagen peptides ကဲ့သို့ ketogenic ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်စာများကိုသုံးနိုင်သည်။

ပန်းတိုင်တစ်ခုစီကိုမှန်မှန်ကန်ကန်သုံးတဲ့အခါအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ဖြည့်စွက်စာရှိတယ်၊ ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်အောင်ကူညီဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေရဲ့အားသာချက်ကိုဘယ်လိုအသုံးချနိုင်တယ်ဆိုတာကိုပြနိုင်တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်း ၁၀ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်စာအချို့သည်ကျန်းမာသောအသည်း၊ ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်နှင့်ကျန်းမာသော detox function ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့အခြားကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

ဘေးကင်း။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ပေါင်းစပ်ဆေးဝါး

အကယ်၍ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးပမ်းမှုများနှင့်ဆက်လက်ရုန်းကန်နေလျှင်သို့မဟုတ်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ရပ်တန့်သွားပါကသင့်အားပြန်လည်ထိန်းညှိပေးသောစနစ်များသို့ဟန်ချက်ပြန်ပေးရန်သင်၏ထူးခြားသောဓာတုဗေဒလမ်းကြောင်းကိုကူညီပေးနိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးများ၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်သင့်အားမျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းစမ်းသပ်ခြင်းနှင့်အခြားသူများအားဆက်လက်ရုန်းကန်နေရသည့်အပြောင်းအလဲများကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်အမှန်တကယ်ကူညီပေးနိုင်သောကျန်းမာရေးနည်းပြတစ် ဦး ကိုရရှိစေလိမ့်မည်။

အခြားအသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကြံပြုချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသောပြသနာများစွာရှိသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၌တူညီသောရှုထောင့်တိုင်း၌အိမ်နီးချင်းများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုခြားနားစေသောထူးခြားသောအချက်များစွာရှိသည်။ မင်းအတွက်အလုပ်လုပ်တာကမင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေအတွက်အကျိုးရှိမှာမဟုတ်သလိုအပြန်အလှန်အားဖြင့်လည်းအကျိုးရှိမှာမဟုတ်ဘူး။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းအမျိုးမျိုးနှင့်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သောသင်၏ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာရှုထောင့်များကိုသိရှိနိုင်ရန်လုပ်ဆောင်ချက်ပံ့ပိုးသူ (သို့) ကျန်းမာရေးနည်းပြနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်မတူညီသောမူလအကြောင်းအရင်းရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမညီမျှခြင်းများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အရေးကြီးသည်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်သာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အကောင်းဆုံးသုခချမ်းသာအတွက်ပါ။

မာတိကာ

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်သဘာဝထုတ်ကုန် ၁၀ မျိုး
• 1. ဘာဘာရီနာ
• 2. Carnosine (သို့) L-carnosine
• ၃။ အိုမီဂါ ၃
• 4. Espirulina ဆေး၊
• ၅။ Collagen peptides
• 6. MCT
• ၇။ Probiotic
• 8. ရှုပ်ထွေးသော B
• ၉။ အစိမ်းရောင်
• ၁၀။ အိပ်ပါ
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖြည့်စွက်စာများတကယ်အလုပ်လုပ်သလား။
• ဘေးကင်း။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ပေါင်းစပ်ဆေးဝါး
• အခြားအသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကြံပြုချက်များ

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအလုံးလေးများ 'Auriculotherapy' ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း
• Balanitis ကိုဘယ်လိုကုသလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများ၊ ကုသမှုများ၊ ...
• ဆံပင်အတွက်ကြီးထွားစေသောထိပ်တန်းထုတ်ကုန် ၁၀ မျိုး ...
• Apple Cider Vinegar သည်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှကြာအောင် ...
• Cetirizine - အသုံးပြုရမည့်အရာ၊ အသုံးပြုရမည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဘာလဲ
• Oregano လက်ဖက်ရည် - ဘာအတွက်လဲ။ ရေရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ...