သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်သည်ဘာအတွက်ကောင်းသနည်း။

သစ်ကြံပိုးသည်ဘာအတွက်လဲ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကသင့်ကိုပိန်စေသလား။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်တွင်နှစ်ပေါင်းထောင်ချီအသုံးပြုလာခဲ့ကြသည်။ အလယ်ခေတ်ကဥရောပသားများသည်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုအသားနှင့်ရောစပ်ပြီးအစာမကြေရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်ကူညီသည့်သစ်ကြံပိုးကို ၆ ရာစုကသတ်မှတ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့မှာတော့သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့နာမည်ကျော်ပြောဆိုချက်များအကြောင်းပြောနေတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကဘာအတွက်ကောင်းလဲ။ ဤတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောသစ်ကြံပိုး၏အခန်းကဏ္ on အပေါ်အာရုံစိုက်ထားသောကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများအကျဉ်းချုပ်ကိုဖော်ပြထားသည်။

• သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုလုံးတွင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုကျစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။^၁
• သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအခြားအစာများထက်အမွှေးအကြိုင်ကိုပိုမိုသုံးဆောင်သောကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
• ၎င်းသည်အပြည့်အ ၀ ခံစားရန်နှင့်အစာစားချိန်ပြီးဆုံးကြောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအချက်ပြရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုချက်များသည်အလွန်ယုံကြည်ထိုက်သည်။

အမျှင်ဓာတ်ကသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားရစေပြီးဖိုက်ဘာဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်တာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခုတည်းကနေအမျှင်ဓာတ်အများကြီးရနိုင်ချေမရှိတာကိုမှတ်တမ်းတင်ထားနိုင်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သစ်ကြံပိုးကိုဤမျှလောက်စားသုံးနိုင်သည်။ တကယ်တော့သစ်ကြံပိုးခေါက်ကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တာမို့အဲဒါကိုမလွန်ကဲပါနဲ့။^၂

ဒါပေမယ့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်သည်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးအတွက်သင့်အစားအစာကိုအရသာအများကြီးထပ်ဖြည့်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏အစားအစာသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်အမြဲကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလုံးတွင်ကယ်လိုရီ ၆ သာနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်နှင့်အမျှင်ဂရမ်အနည်းငယ်ကျော်ရှိသည်။^၃

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အစားအစာ၏ချိုမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသကြား (သို့) အခြားအချိုများလိုအပ်မှုနည်းသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ

• oatmeal တွင် - သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခွက်ကို oatmeal နှစ်သက်သူများအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် quinoa ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့စားကြည့်ပါ။
• ကဖေးမှာ - သင်၏ကော်ဖီခွက်ထဲသို့သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုမလောင်းပါနှင့်။ ၎င်းကိုသင်၏ကော်ဖီမှုန့်ထဲသို့ထည့်ပါ ရှေ့ သင်၏ကော်ဖီကိုပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည်အခြေခံပဲအမျိုးမျိုးကိုအရသာရှိစေပြီးအရသာရှိသောသူများအတွက်သင်ငွေကုန်သက်သာစေသည်။
• အသီးအကြောင်း သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအချပ်များ၊ အသီးသုပ်၊ သစ်တော်သီးအချပ်များနှင့်မက်မွန်သီးတစ်ခြမ်းကိုအရသာရှိစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသီးဂိမ်းကိုတိုးတက်စေရန်ဤကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• creamy ရယူထားသောအရာများတွင် -အဆီမပါသောဂရိဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သို့) ပေါ့ပါးသော ricotta ဒိန်ခဲနှင့်အနည်းငယ်ရောပါ။ ကယ်လိုရီမပါသောအချိုရည်အနည်းငယ်သည်လည်းကောင်းသည်။ ပုံမှန် light vanilla vanilla ရေခဲမုန့်ကိုနောက်တစ်ဆင့်သို့ယူရန်သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်သိသည်။
• ချီလီမှာ : အရူးအသံ၊ ကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်သည်ထိုငရုတ်သီးအရသာများကိုငြင်းဆိုရန်ကောင်းလွန်းသောနည်းလမ်းဖြင့်ထုတ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကူညီနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၆ ခု

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုစဉ်းစားတဲ့အခါမင်းရဲ့အစားအသောက်အတွက်မကောင်းတဲ့သကြားလုံးတွေကိုသတိရလာသလား။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ပန်းသီးမုန့်ကဲ့သို့သောအချိုပွဲများစွာတွင်သုံးသည်မှာမှန်သည်။ ဒါပေမယ့်သစ်ကြံပိုးကိုယ်တိုင်ကမင်းအတွက်တကယ်ကောင်းတယ်။ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်နေတယ်ဆိုရင်မင်းကမင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆိုထည့်သွင်းစဉ်းစားချင်လိမ့်မယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေကာဇီဝြဖစ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဆီချေဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ၊ ဤတွင်သစ်ကြံပိုးကိုနောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်နှင့်ပေါင်အနည်းငယ်ကျဆင်းစေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သံပုရာရည်နှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့်နိုးပါ။

Deposit Photos မှတဆင့်သူဌေးကြီး

မနက်ခင်းမှာသံပုရာရည်ပျားရည်သောက်တဲ့အခါဖြစ်ပျက်တတ်တဲ့မှော်အရာတွေအကြောင်းသင်ကြားဖူးပြီးပါပြီ။ အခုအဲဒီသစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ကိုထည့်လိုက်ရုံနဲ့မနက်မိုးလင်းရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်စွမ်းအားကိုထည့်ပေးလိမ့်မယ်။

ကော်ဖီကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြန်းပါ။

ငွေသွင်းဓာတ်ပုံများမှတဆင့် teine26

ကယ်လိုရီမထည့်ဘဲကော်ဖီကိုချိုစေဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။ သကြားအစားသစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုသုံးပါ။ အနံ့အရသာတစ်ခုအတွက်ကော်ဖီကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ် (သို့) အနည်းငယ်ထည့်လိုက်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုချေဖျက်ပေးပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အလုပ်လည်းလုပ်လိမ့်မည်။

oatmeal / cereal ကိုဖြန်းပေးပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သင်၏နံနက်ပန်းကန်၊ oatmeal (သို့) စီရီရယ်ထဲသို့အရသာအရသာထည့်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေကိုသောက်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

ကျန်းမာသောအစားအစာအိမ်

သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ချောင်းအချို့ကိုပြုတ်။ ထိုရေကိုတစ်နေ့လုံး (အထူးသဖြင့်အစာစားချိန်) တွင်သောက်ပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
2. နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
3. ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်
4. ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်
5. ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသည်
6. ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

၁။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်

သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ကဘာအတွက်လဲ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းလား။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်လုံးရှိသည်ဟုပြထားသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအချို့ ရှိုး ကဲ့သို့ပြုမူသည် ခန္ဓာကိုယ်၌အင်ဆူလင် ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုသွေးစီးကြောင်းမှတစ်သျှူးများသို့ပို့ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗြိတိန်ရှိ Thames Valley တက္ကသိုလ်မှသုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရသစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတစ်ဆခွဲအထိကျဆင်းစေနိုင်သည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ၂၉ ရာခိုင်နှုန်း မရ။

၂။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်

သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ထည့်ပေးခြင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသောကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တော့သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သင့်နှလုံးအားထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်စေရန်နှလုံးရောဂါအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များစွာကိုလျှော့ချပြထားသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည့်အပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်စုစုပေါင်းမကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့် triglycerides တို့ကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အကျိုးရှိသော HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများမှပိုနေသောကိုလက်စထရောများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။

၃။ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်

vitro လေ့လာမှုများနှင့်တိရစ္ဆာန်ပုံစံအချို့တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂျာနယ်တစ်စောင်၌ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခု BMC ကင်ဆာ သူပြတယ် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထုတ်ယူမှုသည်အရေပြားကင်ဆာဆဲလ်များတွင်အကျိတ်ဆဲလ်များသေခြင်းကိုတွန်းလှန်ပေးနိုင်သည်။

မေရီလန်းပြည်နယ်ရှိနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အလားတူတွေ့ရှိချက်များရှိခဲ့သည် သူထောက်ပြသည် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှခွဲထုတ်ထားသော polyphenols သည်အသည်းကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ပြန့်ပွားမှုကိုလျော့ကျစေခဲ့သည်။ သို့သော်သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်သောအာနိသင်များသည်လူသားများနှင့်သက်ဆိုင်နိုင်သလားဆိုသည်ကိုနားလည်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုများလိုအပ်သည်။

၄ င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေကိုဘယ်လိုသုံးသလဲ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းအောင်ကူညီပေးနိုင်သလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်၏အာနိသင်အပေါ်သုတေသနကကန့်သတ်ထားသော်လည်းလေ့လာမှုအချို့သည်အလားအလာကောင်းသောရလဒ်အချို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အိန္ဒိယတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်သစ်ကြံပိုးခေါက် ၃ ဂရမ်ကို ၁၆ ပတ်ကြာဖြည့်စွက်စာသည်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခါးလုံးပတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်သိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ နောက်ထပ် in vitro လေ့လာမှုကိုထုတ်ဝေခဲ့သည် သိပ္ပံအစီရင်ခံစာများ သူတွေ့တယ် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှထုတ်ယူသောအဆီဆဲလ်များညိုလာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၅။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသည်

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရသစ်ကြံပိုးခေါက်မှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေကြွယ်ဝပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်တရုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရသစ်ကြံပိုးခေါက်တွင်ပါ ၀ င်သောအချို့ဒြပ်ပေါင်းများသည်ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုလျော့ပါးစေသောအာနိသင်ရှိသည်။

၎င်းသည်အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အဆစ်နာခြင်း၊ ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်အခြားအရာများအတွက်သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်၏အစွမ်းထက်အကျိုးကျေးဇူးများသို့ဘာသာပြန်ပေးနိုင်သည်။ ဘယ်လိုလဲ? စုံစမ်းသည် အကြံပြုသည် ရောင်ရမ်းခြင်းသည်ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် autoimmune မူမမှန်မှုများကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါများ၏မူလရင်းမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

၆။ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

အိပ်ရာမ ၀ င်မီသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်၏အထင်ရှားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုကာကွယ်ထိန်းသိမ်းပေးသောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာလေ့လာမှုအချို့ကသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်အချို့သည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကိုကာကွယ်ရာတွင်ကူညီနိုင်ကြောင်းညွှန်ပြသည်။

ဥပမာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး Parkinson's ကြွက်များရှိ ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးခဲ့သည်။ ကယ်လီဖိုးနီယား၌ပြုလုပ်သောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခု ပြတယ် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာပါတဲ့အထူးဒြပ်ပေါင်းတွေက ဦး နှောက်မှာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ပြောင်းလဲမှုတွေကိုကာကွယ်ပေးပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၎င်းကို protein shakes များနှင့်ရောပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သင်ကျန်းမာသောကြွက်ဖြစ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤကျန်းမာသောအချိုရည်များအတွက်အလွန်ကောင်းသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏မီးဖိုချောင်ထဲသို့ထည့်ပါ။

Kimchee အပြင်

အထူးသဖြင့်အိန္ဒိယချက်ပြုတ်နည်းများသည်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုခေါ်တတ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသေချာမခေါ်ဘဲမင်းရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာသစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်တာကိုဘာလို့မကြိုးစားတာလဲ။ ဆန်၊ ကြက်သား (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်လှော်ပန်းကန်ပေါ်တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြန်းပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ကော။

သွေး၌ဂလူးကို့စ်များလွန်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ခုခံခြင်းတို့ကြောင့်ဆဲလ်များသည်စွမ်းအင်အတွက်ဂလူးကို့စ်ကိုအငတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုအဓိကအားဖြင့်အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားလိမ့်မည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်နိုင်ငံတကာကာကွယ်ဆေးပညာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်သစ်ကြံပိုးခေါက် ၃ ဂရမ်စားသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရှစ်ပတ်အတွင်းအဆီထုအချို့ကိုဆုံးရှုံးခဲ့သည်။

၂၀၀၆ ခုနှစ်ထုတ်အားကစားအဟာရအာဟာရဂျာနယ်၏ ၂၀၀၆ တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သန့်စင်ထားသောသစ်ကြံပိုးခေါက်ထုတ်ယူမှု၏တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ကိုရရှိသော prediabetes သို့မဟုတ် metabolic syndrome ရောဂါရှိသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း ၁၂ ပတ်အတွင်းအနည်းငယ်ကျဆင်းသည်ကိုတွေ့ရသည်။ မရ။ လေ့လာမှုနှစ်ခုလုံးတွင်ဘာသာရပ်များသည်တစ်ပြိုင်နက်တည်း၌သွေးဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုအနည်းငယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကသင့်ကိုဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်လဲ

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အခြားကျန်းမာသောသူများအတွက်အရေပြားအောက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီနိုင်ကြောင်းယနေ့အထိသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိလျှင်သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ကိုသင့်အစားစာများနှင့်အစားစာများအစားစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကကူညီနိုင်ပါသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုကစီဓာတ်များသောအစားအစာများတွင်ထည့်သောအခါအထူးသဖြင့်ထိရောက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သစ်ကြံပိုးခေါက်သို့ပန်းသီး (သို့) သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ဖြန်းရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။

အရွယ်အစားနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဆောင်ရွက်သည်

သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်သည်ရှည်လျားသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁ ဂရမ် (သို့) အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်းလောက်သာသုံးခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများကိုမြင်ရသည်။ မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်သည့်နည်းနှင့်မဆိုယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းငယ်ကောင်းသည်၊ သို့သော် ပို၍ သေချာပေါက်ပိုကောင်းသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အစားထိုး။ မရ၊ အပြုသဘောဆောင်သောလူနေမှုဘ ၀ ကိုသာတိုးစေနိုင်သည်။

coumarin ဟုခေါ်သောသစ်ကြံပိုးခေါက်အချို့တွင်ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။ Ceylon သစ်ကြံပိုးသည် Cassia ထက် coumarin များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်နေ့စဉ်သုံးအတွက်အရည်အသွေးမြင့် Ceylon သစ်ကြံပိုးကိုသင်ရွေးချယ်ချင်ပေမည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. 'သစ်ကြံပိုးခေါက်' ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ (Cinnamomum zeylanicum): စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ BMC Altern Med Plugin မရ။ ၂၀၁၃; ၁၃: ၂၇၅။ doi: ၁၀.၁၁၈၆ / ၁၄၇၂-၆၈၈၂-၁၃-၂၇၅
2. Kawatra P, Rajagopalan R. သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သေးငယ်သောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောစွမ်းအားများ ဆေးဝါးဆိုင်ရာ Res မရ။ ၂၀၁၅; 7 (Supl 1): S1-6 ။ doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာန FoodData ဗဟို မရ။

မာတိကာ

• သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ
• သစ်ကြံပိုးခေါက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကူညီနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၆ ခု
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သံပုရာရည်နှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့်နိုးပါ။
• ကော်ဖီကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြန်းပါ။
• oatmeal / cereal ကိုဖြန်းပေးပါ။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေကိုသောက်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
• ၁။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ၂။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
• ၃။ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်
• ၄ င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်
• ၅။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသည်
• ၆။ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်
• ၎င်းကို protein shakes များနှင့်ရောပါ။
• သင်၏မီးဖိုချောင်ထဲသို့ထည့်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ကော။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်ကသင့်ကိုဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်လဲ
• အရွယ်အစားနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဆောင်ရွက်သည်

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အလုပ်လုပ်သောဗီတာမင်များ
• ငါ Protein ကိုစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။
• Chia seeds သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေရန်အလွန်ထိရောက်သည်။
• Cetirizine - အသုံးပြုရမည့်အရာ၊ အသုံးပြုရမည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဘာလဲ
• ဆံပင်အတွက်ကြီးထွားစေသောထိပ်တန်းထုတ်ကုန် ၁၀ မျိုး ...
• Oregano လက်ဖက်ရည် - ဘာအတွက်လဲ။ ရေရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ...