လူတစ် ဦး သည်အိပ်ပျော်နေစဉ်ကွဲပြားသောအဆင့်လေးဆင့်ဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ပထမအဆင့်တွင်သင်သည်ပေါ့ပါးစွာအိပ်ပျော်ပြီးစတုတ္ထအဆင့်တွင်သင်အလွန်တင်းကျပ်စွာအိပ်ပျော်သဖြင့်သင်၏ ဦး နှောက်တွင်အီလက်ထရောနစ်လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကမင်းအိပ်မက်မက်တာကိုသေချာစေတယ်။
မင်းကညတိုင်းမတူညီတဲ့အိမ်မက်ကိုမက်လေ့ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်တခါတလေမှာမင်းကတူညီတဲ့အရာကိုအမြဲမက်တယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ရှိတယ်။ ဒါဟာအိပ်မက်လှလှမက်ရင်ကောင်းမယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအိပ်မက်ကိုမမက်ဘူးဆိုရင်အထောက်အကူသိပ်မဖြစ်ဘူး။
ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းဒါမှမဟုတ်မင်းမိဘတွေကွာရှင်းပြတ်စဲဖို့အမြဲအိပ်မက်မက်တယ်။ တူညီတဲ့အရာကိုအမြဲမက်တာဟာမှားတာမဟုတ်သလိုအန္တရာယ်လည်းမရှိပါဘူး။ ဒါဟာမင်းအတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာကိုသာညွှန်ပြတယ်။
လျင်မြန်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု
လူတစ် ဦး သည်အိပ်ပျော်နေစဉ်ကွဲပြားသောအဆင့်လေးဆင့်ဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ဤအိပ်ခြင်းကိုဘရိတ်အိပ်ခြင်း (Rapid Eye Movement) ဟုခေါ်သည်။ ဤဘရိတ်အိပ်စက်ခြင်း၏စတုတ္ထအဆင့်တွင် ဦး နှောက်သည်အီလက်ထရောနစ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပြသသည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကမင်းအိပ်မက်မက်တာကိုသေချာစေတယ်။ အကယ်၍ ဤအိပ်မက်သည်ကြောက်စရာကောင်းသည်ဟုခံစားရပါကသင်သည်အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ အိပ်မက်ဆိုးနဲ့တော့သိပ်မဆိုးလှပါဘူး။
လူတိုင်းကရုပ်ရှင်ရုံမှာမြင်ဖူးတဲ့ကြောက်စရာရုပ်ရှင်တစ်ကားအကြောင်းအိပ်မက်မက်ကြတယ်။ သို့မဟုတ်ပင့်ကူများ၊ မြွေများနှင့်ကင်းမြီးကောက်များအကြောင်း။ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုသည်အချိန်တစ်ခုပြီးတစ်ခုပြန်လာပြီးတူညီသောအကြောင်းအရာကိုဖြေရှင်းသည့်အခါမှသာ ပို၍ ဖြစ်ပုံရသည်။ မပြုပြင်ရသေးသည့်စိတ်ဒဏ်ရာသည်အခြေခံအကြောင်းအရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
အမြဲတမ်းအတူတူအိပ်မက်မက်တယ်
မကြောက်ပါနဲ့; တူညီတဲ့အိမ်မက်တစ်ခုရှိဖို့ဆိုတာအတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အားလပ်ရက်တစ်ခုကိုကြိုတင်မှာကြားပြီးဤအားလပ်ရက်ကိုရက်ဆက်မက်နေလျှင်သင်ဘာမှမမှားပါ။ ၎င်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်ကိုသာဖော်ပြသည်။ သို့မဟုတ်အဓိကဘောလုံးပြိုင်ပွဲတစ်ခုတွင်ဘောလုံးအကြောင်းအိပ်မက်မက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်နေကြောင်းညွှန်ပြသည်။ အိပ်မက်ဆိုးသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်ရက်ပေါင်းများစွာဆက်တိုက်တူညီသောအကြောင်းအရာရှိသည်ကိုသူတို့စိုးရိမ်ရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
ခန့်မှန်းအိပ်မက်
လူအချို့ကသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေဟာအဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ဘေးဥပဒ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုကိုအကြိမ်ကြိမ်အိပ်မက်မက်သူတစ် ဦး သည်သူ၏အိပ်မက်သည်ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သည်ဟုထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ ဒါကိုသက်သေမပြနိုင်တဲ့အတွက်ဒီအကြောင်းကြေညာချက်ထုတ်လို့မရဘူး။
လူတစ်ယောက်မှာတစ်ညမှာအိပ်မက်လေးငါးလုံးရှိတယ်။ အဲဒါကတစ်ညမှာအမေရိကန်လူမျိုးအားလုံးရဲ့သန်းငါးဆယ်လောက်အိပ်မက်တွေဘဲ။ သူ၏ဘ ၀ ၌လူတိုင်းသည်တစ်ချိန်ကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘေးဥပဒ်တစ်ခုကိုအိပ်မက်မက်လျှင်၎င်းသည်နယ်သာလန်တွင်တစ်ညလျှင်အိပ်မက်တစ်ထောင်ခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် 'ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သောအိမ်မက်' သည်ထို့ကြောင့်တိုက်ဆိုင်မှုတစ်ခုနှင့်ပိုတူသည်။
အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခု
အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုအတွင်းစိတ်ညစ်စရာ၊ ကြောက်စရာ၊ စိတ်အနှောက်အယှက်များပုံများပေါ်လာသည်။ ဒါကအိပ်မက်ကောင်းတစ်ခုရဲ့အလယ်မှာဒါမှမဟုတ်အစကတည်းကမှန်နိုင်တယ်။ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ အတိတ်ကစိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း (သို့) မကြာသေးမီကအဆိုးမြင်အတွေ့အကြုံကိုသင့် ဦး နှောက်တွင်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အတွေးများကိုပုံရိပ်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။ အိပ်မက်ဆိုးကမဆိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်အရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုရှိတယ်။
မင်းကမင်းရဲ့အလုပ်အကြောင်းခဏတာမသေချာဘူးဆိုပါစို့။ သင်မကြာမီအလုပ်ထုတ် ခံရ၍ အိမ်၏ကုန်ကျစရိတ်များ (သို့) သင်၏အနာဂတ်အတွက်စိတ်ပူလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ခြေဖဝါးမှာကမ္ဘာကြီးကကွဲအက်နေပုံရတယ်။ မသေချာမရေရာတဲ့ခံစားချက်ကအိပ်မက်ထဲမှာ (သို့) အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုအတွင်းမှာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်အိပ်မက်တစ်ခုတွင်သင်သည်သုခဘုံသို့လမ်းလျှောက်သွားသော်လည်းရုတ်တရက်မြေကြီးသည်သင်၏ခြေအောက်၌ပျောက်ကွယ်သွားပြီးပရဒိသုသည်သင်မနေချင်တော့သောကြောက်စရာကောင်းသောနေရာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သင်မည်သို့ထွက်ပြေးရမည်ကိုမသိ၊ သင်မအောင်မြင်ပါ။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ မသေချာခြင်းနှင့်ကြောက်လန့်ခြင်းတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်နိုးထလာသည်အထိဖြစ်သည်။
အိမ်မက်ဆိုးတွေကအမြဲတူတူပဲ
မင်းအိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့အခါအဆင်ပြေပါတယ်။ တူညီသောအကြောင်းအရာသည်သင်၏အိပ်မက်ဆိုးများနေ့များကိုအဆုံးတိုင်စေသောအခါမှသာအကူအညီတောင်းခြင်းသည်ပညာရှိရာရောက်ပါသလော။ ဒါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူငယ်ချင်းကောင်း (သို့) မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်အလုပ်မရေရာမှုအကြောင်းအိပ်မက်ဆိုးကိုအထက်ပါဥပမာမှအလွယ်တကူပြန်လည်ကုစားနိုင်သည်။
မင်းအိပ်မက်မက်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းကငါတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်လို့မရဘူး။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းဤအရာကိုဖိနှိပ်လျှင်လည်းလုံးဝမဟုတ်ချေ။ ထို့ကြောင့်သင်၏လက်တွဲဖော်၊ ကလေးများ၊ သူငယ်ချင်းများ (သို့) သင်ကောင်းကောင်းယုံကြည်ရသောအခြားသူနှင့်စကားပြောပါ။
တစ်စုံတစ် ဦး သည်အတိတ်၌အနိုင်ကျင့်ခံရပြီးမကြာခဏသူသို့မဟုတ်သူမအားနှိပ်စက်သည်ဟုအိပ်မက်ဆိုးမက်သည်ဆိုပါစို့။ အိမ်မက်ဆိုးသည်တူညီသောနေရာတွင်ရှိပြီးတူညီသောလူများ၌ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်အိပ်မက်ဆိုးသည်အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်အချိန်၌စိတ်ဒဏ်ရာကိုမှန်ကန်စွာမစီမံပေးခဲ့ကြောင်းညွှန်ပြသည်။ နောက်တစ်ခါထပ်ဖြစ်မှာကိုမင်းကြောက်နေတာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းခုတလောမှတ်မိနေစေတဲ့မတရားပြုကျင့်မှုအကြောင်းတစ်ခုခုကိုမင်းမကြာသေးခင်ကဖတ်ဖူးတာမြင်ဖူးမှာပါ။
စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ထံမှအကူအညီ ရယူ၍ ဤအကြောင်းပြောဆိုရန်ပညာရှိသည်။ ဒီပြဿနာကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင်အိပ်ပျော်နေစဉ် (သို့) အိပ်ပျော်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အကြမ်းဖက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်အကူအညီသည်ပိုရှုပ်ထွေးပြီးနီးစပ်ရာသူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစုသည်သင်လိုအပ်သောအကူအညီကိုမပေးနိုင်ပါ။ နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိတူညီသောအိပ်မက်ဆိုးသည်ပြဿနာမရှိ။
အိပ်မက်ဆိုးဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ
ဆိုခဲ့သည့်အတိုင်းအိပ်မက်ဆိုးများသည်လုပ်ဆောင်နိုင်သောလုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။ ဥပမာ၊ အိပ်မက်ဆိုးမက်ဖို့အခွင့်အလမ်းကမင်းအတွက်အများကြီးအဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့လူတစ်ယောက်သေဆုံးသွားတာနဲ့ပိုတူတယ်။ စာမေးပွဲတစ်ခုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောများ (သို့) သင်၏လူနေမှုအခြေအနေ (သို့) ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲခြင်းသည်အိပ်မက်ဆိုးဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာသာမန်ထက်အိပ်မက်ဆိုးမက်ဖို့ပိုများပါတယ်။
အိပ်မက်ဆိုးကိုကာကွယ်ခြင်း
စောစောကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်း၊ မင်းကိုအနှောက်အယှက်ပေးတဲ့အကြောင်းပြောပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကပြောရတာထက်ပိုလွယ်တယ်၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေကအဝေးမှာအမြဲရှိနေတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါကအောက်ပါတို့ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
- အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စိတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပါ။ မင်းစိတ်အပန်းပြေနေသရွေ့ဒါကဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနှိပ်၊ စာအုပ်ဖတ်၊ ရေချိုး။ အလုပ်လုပ်နေသရွေ့။
- မင်းရဲ့အိပ်မက်ဆိုးတွေကိုစာရွက်ပေါ်မှာချရေးပါ။ မင်းရဲ့အိပ်မက်ဆိုးကိုမသိလိုက်ဘဲလက်ခံလိုက်ခြင်းကမင်းရဲ့ကြောက်စိတ်ကိုလျော့ကျစေတယ်၊ ပိုကြောက်ရွံ့တာကအိပ်မက်ဆိုးမက်ဖို့အခွင့်အလမ်းပိုများတယ်။
- အရမ်းclichéဘဲ၊ မအိပ်ခင်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်အားလပ်ရက်မှာပျော်စရာကောင်းတဲ့ဓာတ်ပုံတွေကိုကြည့်ပါ။
မာတိကာ