သင်ခရီးသွားတဲ့အခါ Low Carb Diet Plan နဲ့ Keto

အေးပါ။ လေယာဉ်စီးဖို့အတွက်၊ ငါနဲ့အတူငါသယ်ဆောင်တဲ့အတွင်းခံနဲ့ထည့်ထားတဲ့ insulated cooler အိတ်လေးတစ်ခုကိုအမြဲယူခဲ့တယ်။ ဒီနည်းနဲ့တစ်နေ့တာအတွက်ပိုပျက်စီးလွယ်တဲ့ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကိုငါသယ်နိုင်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဖြတ်၍ နှစ်ချပ်၊ ဒိန်ခဲချောင်းများ (သို့) အသုပ်သေးသေးလေးနှင့်အ ၀ တ်တစ်ထည်ကိုပင်လောင်းပါ။ ငါမသွားခင်ညကညနေစာကနေစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဝက်အူချောင်းဒါမှမဟုတ်အကင်လိုမျိုးစားဖို့ငါသိခဲ့တယ်။ လက်သုတ်ပုဝါနှင့်ပလတ်စတစ်အသုံးအဆောင်အချို့ကိုသေချာထုပ်ပိုးပါ။ သင်၏ခရီးသွားဖော်များ၏အရသာအာရုံကိုမစော်ကားမိစေရန်တူနာငါးသုပ် (သို့) ကြက်ဥသုပ်ကဲ့သို့သောအနံ့ဆိုးပစ္စည်းများရှောင်ကြဉ်ပါ။

အိမ်နှင့်ဝေးသောအိမ် မီးဖိုချောင်နဲ့တစ်နေရာသွားမလား။ စုံလင်! သင်အကြိုက်ဆုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများအတွက်သင်၏ခရီးဆောင်အိတ်ထဲရှိအခန်းတစ်ခန်းကိုဖယ်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုနှင့်အတူနှစ်စဉ်ကနေဒါသို့ သွား၍ ကျွန်ုပ်တို့အိမ်ကြီးငှားရန်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ခရီးဆောင်သေတ္တာအတွင်း၌ဗာဒံမှုန့်နှင့်အချိုများကိုအမြဲထုပ်ပိုးထားသည်၊ ဤအရာများသည်ရှာရခက်ပြီး (သို့) အလွန်စျေးကြီးသည်။ ပြီးတော့ငါကကြက်ဥ၊ ကိုကိုးမှုန့်၊ ထောပတ်နဲ့မုန့်တို့လိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်လိုက်တယ်၊ ငါ muffins နဲ့အမြန်မုန့်တွေလုပ်ဖို့အားလုံးပြင်ဆင်ပြီးပြီ။ မီးဖိုချောင်ငှားရမ်းရန်ရွေးချယ်စရာမုန့်ဖုတ်ကောင်းများမရှိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ရပ်တည်နိုင်သော muffin ဒယ်အိုးမလိုအပ်ပါ။ သင်သုံးနိုင်သည် ဆီလီကွန် ဒါမှမဟုတ် မာကျောသောစက္ကူဖုတ်ခွက်များ မရ။

Maria of Keto Adapted ကပြောတယ်ငါတို့ကမီးဖိုချောင်နဲ့နေရာတစ်ခုအမြဲရတယ်။ အပိုကုန်ကျစရိတ်သည်သင်အပြင်ထွက်စားခြင်း၌သက်သာသောအချိန်အားဖြင့်ထွက်လေ့ရှိသည်။အစီအစဉ်ဆွဲအစီအစဉ်။ မင်းမပြခင်ရေခဲသေတ္တာဖြည့်တဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုတွေကိုငါတို့တွေ့သေးတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ဆောင်းရာသီတုန်းကငါတို့ Maui မှာတည်းတဲ့အခါသူတို့ကကြက်ဥနဲ့ထောပတ်အများကြီးလိုချင်တာကိုစစ်ဆေးဖို့ခေါ်ခဲ့တယ်။

အစားအစာရွေးချယ်မှုများ

အအေးခန်းမဟုတ်သောအစားအစာများ

သင်၏အစားအစာဖြန့်ဝေမှုကိုပြောင်းလဲနိုင်သောနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်ဥများသည်သင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လျှင်၎င်းတို့ကိုပြုတ်ရန်ခဲယဉ်းစွာစဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည်သိုလှောင်ရန်လွယ်ကူသည်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီးသင့်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ထားနိုင်သည်။ အမဲသားခြောက်သို့မဟုတ်စည်သွပ်ဆော်လမွန်၊ တူနာငါးနှင့်ကြက်သားတို့သည်ဤနေရာတွင်သင်၏မိတ်ဆွေများဖြစ်ကြသည်။ စည်သွပ်သံလွင်နှင့်ပရိုတိန်းဖျော်ထားသောအခြားရွေးချယ်စရာများသည်။

သရေစာများ (ဥပမာအခွံမာသီးခြောက်များ၊ ဒိန်ခဲများနှင့် pepperoni အချပ်များ) ကဲ့သို့စဉ်းစားရန်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာများသည်။ ဒါတွေကချက်ချင်းလိုချင်တပ်မက်မှုတွေကိုအနည်းငယ်သာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရုံသာမကပြည့်စုံပြီးခိုင်ခံ့သောစားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ်အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များ (သင်၏ macros များကိုသတိပြုပါ။ ) ထောပတ်သီးသည်သင်၏တည်နေရာတွင် ၀ ယ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့ကိုမဖြတ်မီသို့မဟုတ်မပြင်ဆင်သရွေ့အအေးခန်းတစ်ခုတွင်ကောင်းစွာသိုလှောင်လိမ့်မည်။

အအေးခံအစားအစာများ

သင်နေမည့်နေရာအများစုကိုအအေးခန်းရွေးချယ်စရာအချို့ပေးပါလိမ့်မည်။ အအေးဖြတ်တောက်မှုများနှင့်ဒိန်ခဲတုံးများ ၀ ယ်ခြင်းသည်သင်၏အသားနှင့်အဆီရွေးချယ်မှုများကိုကျေနပ်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ ကြက်ဥသုပ်၊ တူနာသုပ် (သို့) ကြက်သားသုပ်လုပ်ရန်စဉ်းစားပါ။ မင်းကြိုတင်စီစဉ်ရင်ဟိုတယ်အခန်းထဲမှာဒါတွေကိုပြင်ဆင်နိုင်တယ်။

ဤခရီးစဉ်သည်ရက်ရှည်တည်းခိုရမည်ဆိုလျှင်အစားအစာများစွာကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး၎င်းတို့ကိုအေးခဲအောင်စဉ်းစားပါ၊ ထို့နောက်နောက်နေ့အစားအစာများကိုရေခဲသေတ္တာမှမနက်တိုင်းရေခဲသေတ္တာသို့ပြောင်းပါ။

လတ်ဆတ်သောကြက်သား (သို့) ဒယ်အိုးမှကြက်အတောင်ပံကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောအသားရွေးချယ်မှုများသည်စဉ်းစားရန်အခြားအရာဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းများသည်သင့်အတွက်ပြင်ဆင်ထားပြီးသင်၏ပြင်ဆင်ထားသောပစ္စည်းများထဲသို့သိသိသာသာအမျိုးအစားမျိုးစုံကိုထည့်နိုင်သည်။ Hummus နှင့်ဒိန်ခဲတို့သည်အခြားကောင်းမွန်သောစိတ်ကူးများဖြစ်သည်။

စားသောက်ဆိုင်များ

စားသောက်ဆိုင်များစွာ (အမြန်စားအစားအစာများ) တွင်ကာဗိုဓာတ်နိမ့်နှင့်ဘေးနှစ်ဖက်ရှိသည်။ သင်ဘာဂါစားချင်လျှင်၎င်းကိုဆလတ်ထုပ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်မှထုတ်ပစ်ရန်တောင်းဆိုပါ။ အသား၊ ငါးနှင့်အခြားအသားများသည်များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်၊ သုပ်၊ ကညွတ်နှင့်ကင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအရာများနှင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့် fries၊ ဆန်နှင့်ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့အရာများကိုရှောင်ပါ။ ပြီးတော့ Chipotle ကိုသေချာသွားပါ။ ပန်းကန်၊ ဆန်၊ ပဲများမရယူဘဲအသား၊ ဒိန်ခဲ၊ guacamole နှင့်အချဉ်မုန့်တို့ကိုလိုသလောက်ဖြည့်ပါ။ ထိုနေရာတွင် keto ရွေးချယ်စရာများစွာရနိုင်သည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

မင်းဒါကိုရပြီ။

ခရီးသွားခြင်းသည်သင်၏အစားအစာကိုဖြတ်ရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အစားအစာအသစ်များနှင့်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိရန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာအခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ပြဿနာကိုမဆိုမှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုပမာဏဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်ပြီးခရီးသွားနေစဉ် keto diet ကိုအောင်မြင်စွာတည်းခိုနိုင်ခြင်းသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ အဆိုးအားလုံးမေ့ထားခြင်း!

ထုတ်ယူသွားမည်:

ခရီးထွက်ခြင်းဟာမင်းရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်တကယ်အစာဖြစ်သွားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းစားလိုက်တဲ့အစာကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပျက်စီးစေပါနဲ့။

ဤလမ်းညွှန်တွင်သင်အစာစားနေစဉ်ခရီးသွားရန်အထက်ဖော်ပြပါအချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောဘာသာရေးကိုလိုက်နာပါ။

ဒီအချိန်မှာရေများများသောက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ခရီးသွားခြင်းသည်သင်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလှည့်စားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကို ဦး စား ပေး၍ သင်၏အားလပ်ရက်များကိုပျော်မွေ့ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။

မာတိကာ