လူတိုင်းညတိုင်းအိပ်မက်မက်တယ်။ အတွေးတိုင်းမှာအဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်၊ မင်းရဲ့မသိစိတ်ကနေအထူးသတင်းစကားတစ်ခုရှိတယ်။ အိပ်မက်တစ်ခုကမင်းကိုတစ်ချို့အရာတွေကိုညွှန်ပြနိုင်သလိုမင်းဘဝကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။
အိပ်မက်တစ်ခုကမင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သလိုလှပတဲ့လှုံ့ဆော်မှုရဲ့အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ပန်းတိုင်ကိုမေ့လျှင်ရှက်စရာကောင်းသည်၊ သို့သော်မှတ်မိရန်မှာမလွယ်ကူပါ။ ဒါပေမယ့်မင်းအိမ်ထောင်ရေးကိုမှတ်မိအောင်လေ့ကျင့်နိုင်တယ်။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအမြန်ရလဒ်များပေးနိုင်သည်ကိုငါသိသည်။
အကြံပြုချက် ၁ - ကျန်းမာသောညကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာပြုလုပ်ပါ
ဒါဟာတံခါးဖွင့်သံနဲ့တူတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုကောင်းကောင်းမှတ်မိနိုင်မယ့်ပကတိအခြေအနေတစ်ခုကတော့ငြိမ်းချမ်းအေးချမ်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။
- မင်းမှာလုံလောက်တဲ့အိပ်ချိန်ရှိဖို့သေချာပါစေ
- မင်းအထဲမှာအေးအေးဆေးဆေးနေပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ရှားပါ။ တရားထိုင်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်
- သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌အနှောင့်အယှက်များစွာမရှိစေရ (ရုပ်သံ၊ စာအုပ်၊ အစားအစာ)
- လေကောင်းလေသန့်ရသောအိပ်ခန်းကိုပေးပါ
- အိပ်ရာမ ၀ င်မီစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရုပ်ရှင်များမကြည့်ပါနှင့်၊ စိတ်အားတက်ကြွစေသောစာအုပ်များမဖတ်ပါနှင့်၊ အိပ်ရာမ ၀ င်မီပြင်းထန်သောတေးဂီတကိုနားမထောင်ပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သီချင်းအေးအေးလူလူဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်မှာစာမျက်နှာအနည်းငယ်ဖတ်တာနဲ့မဆိုင်ပါဘူး။
- ဗိုက်ပြည့်အောင်မအိပ်ပါနဲ့။ သင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သင်စားသောအစာများသည်အစာကြေလွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုလေးလံစေပြီးသင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင်၏အိပ်မက်များကိုအလွယ်တကူနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။
အကြံပြုချက် ၂: စိတ်အားတက်ကြွပါ
မင်းရဲ့အိမ်မက်တွေကသူတို့ကိုမှတ်မိဖို့အရေးကြီးတယ်လို့မင်းတွေးရမယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မင်းသူတို့ကိုမေ့ဖို့အာမခံတယ်။ သင်အိပ်ရာမ ၀ င်မီသင်၏အိပ်မက်များနှင့်အတူတက်ရန်အချိန်ယူပြင်ဆင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့မင်းကမင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုသူတို့ပြောပြချင်တဲ့အရာတွေကိုရင်ဆိုင်ဝံ့ဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်၊ အဲဒါကတခါတလေတော်တော်ကြောက်စရာကောင်းပြီးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရနိုင်တယ်။
အကြံပြုချက် ၃ - ဘောပင်နှင့်စက္ကူကိုအိပ်ယာအနီးထားပါ
သင်အိပ်ရာမ ၀ င်မီသင်၏အိပ်ယာဘေးတွင်ဘောပင်နှင့်စက္ကူကိုထားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်နိုးလာသည်နှင့်အိပ်မက်၏စိတ်ကူးများကိုချက်ချင်းမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အပိုလှုံ့ဆော်မှုကိုပေးသည် - သင်၏ဘောပင်နှင့်စက္ကူကိုချခြင်းဖြင့်အနည်းဆုံးအိပ်မက်တစ်ခုကိုသတိရှိရှိသတိရသည်။
စာရွက်ပေါ်မှာမင်းဘဝမှာမရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးလူရှစ်ယောက်ရဲ့နာမည်တွေကိုရေးနိုင်တယ်။ သင်နိုး။ ဤစာရင်းကိုကြည့်သောအခါအိပ်မက်သည်စိတ်ထဲပေါ်လာနိုင်သည်။ ငါတကယ်ဇန်နဝါရီကိုအိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ မင်းမိဘတွေကိုစာရင်းထဲထည့်ဖို့မမေ့နဲ့။ သူတို့ကမင်းရဲ့ဘ ၀ မှာမရှိတော့ဘူးဒါမှမဟုတ်သေသွားပြီဆိုပေမယ့်လူတွေကသူတို့မိဘတွေအကြောင်းအိပ်မက်မက်လေ့ရှိတယ်။
အကြံပြုချက် ၄ - အရက်နှင့်အိပ်ဆေးများမသုံးပါနှင့်
အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့ပြင်သူတို့သည်အိပ်မက်များကိုသတိရခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ အိပ်ဆေးသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏အိပ်မက်များပြောင်းသွားသည်။ ဆရာဝန်၏အကူအညီဖြင့်အနည်းငယ်လျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းသောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
သိကောင်းစရာ ၅ - နိုးထပြီးနောက်မလှုပ်ပါနှင့်
သင်နိုးသောအခါမျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီးတူညီသောနေရာတွင်ထားပါ။ မင်းကမင်းဘက်ကိုနောက်ပြန်လှည့်တာဒါမှမဟုတ်နှိုးစက်ကိုပိတ်ဖို့မင်းလက်မောင်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ်မင်းရွှေ့ရင်မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေပျောက်သွားလိမ့်မယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအိပ်မက်၏အဆုံးကိုသာသတိရသည်။ မင်းငြိမ်ငြိမ်နေရင်အိပ်မက်ကမင်းကိုစိတ်တိုင်းမကျဘဲပြန်ရောက်လာတတ်တယ်။
အကြံပြုချက် ၆ - သင့်ကိုအချိန်ပေးပါ
သင်နိုးပြီးပြီးချင်းချက်ချင်းအိပ်ယာထဲမှာနေဖို့အချိန်ပေးပြီးအိပ်မက်ရဲ့အကြောင်းအရာကမင်းကိုထိုးဖောက်ပါစေ။ ဒါ့အပြင်သင့်အိမ်မက်ကနေနိုးလာတဲ့အခါသင်ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲဆိုတာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဒီခံစားချက်ကမင်းအိမ်မက်အတွက်အမှတ်တရအသစ်တွေကိုပြန်ယူနိုင်တယ်။ ထို့နောက်အလင်းကိုဖွင့်ပြီးသင်၏အိပ်မက်ကိုချရေးပါ။
အကြံပြုချက် ၇ - သင်ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ပါ
အချက်နှစ်ချက်ကိုလိုက်နာရန်အလွန်ခက်ခဲစေသောအချက်တစ်ခုမှာနှိုးစက်နာရီဖြစ်သည်။ နှိုးစက်နာရီမှသင်နိုးသောအခါသင်၏အိပ်မက်ပုံများကိုသင်နှင့်အတူထားရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့်နှိုးစက်နာရီမစခင်နိုးရန်ကြိုးစားပါ။ သင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအချိန်တူအိပ်ရာဝင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းအိပ်ရာဝင်လျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်မအိပ်ခင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထပ်ပြောခြင်းဖြင့်သင်အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်သည်။ နှိုးစက်နာရီမပိတ်မီမနက်ဖြန်ငါငါးမိနစ်နိုးပြီးငါ့အိပ်မက်ကိုငါမှတ်မိလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်ထူးဆန်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းကူညီရန်အာမခံသည်။
အချက် ၈ - အသေးစိတ်များကိုအရေးမကြီးဟုမပယ်ချပါနှင့်
တစ်ခါတစ်ရံသင်နိုးလာပြီးအိပ်မက်၏အပိုင်းအစတစ်ခုသို့မဟုတ်အပိုင်းအစတစ်ခုကိုသာသတိရသည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာမင်းရဲ့အိပ်မက်ကအရမ်းတိုလွန်းတယ် (သို့) သိပ်သေးငယ်တယ်။ ထို့နောက်သင်သည်အိပ်မက် (သို့မဟုတ်အပိုင်းအစ) ကိုအရေးမပါသလိုချရေးရန်မသင့်ချေ။ ဒါကကံဆိုးတာပဲ။
အလွန်နေ့စဉ်အိပ်မက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအများကြီးပြောပြနိုင်သည်၊ အသေးစိတ်သည်အိပ်မက်အကြောင်းပိုမိုသတိရစေသော ၀ င်ပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသေးစိတ်ကဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်အရေးကြီးတယ်၊ ဘာကြောင့်အဲဒါကိုမင်းမှတ်မိသေးလဲ။
သိကောင်းစရာ ၉ - မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုမင်းမှတ်မိတာနဲ့ချက်ချင်းမှတ်ထားပါ
မင်းအိမ်မက်ကိုမှတ်မိတဲ့အခါချက်ချင်းချရေးပါ။ မင်းထင်တာကငါအိပ်မက်မက်တာကိုငါသိတယ်၊ ငါရေချိုးတာကောင်းတယ်၊ အဲဒါကိုငါရေးမယ်၊ ပြီးရင်မင်းအိပ်မက်တွေရဲ့အစိတ်အပိုင်းတချို့ကိုရုတ်တရက်ပြန်ပျောက်သွားလိမ့်မယ်။
အကြံပြုချက် ၁၀ - အိပ်မက်ဒိုင်ယာရီကိုထားပါ
တစ်နေ့တာ၏တိတ်ဆိတ်သောအချိန်၌သင်၏မှတ်စုများကိုထုတ်ပေးနိုင်သောမှတ်စုစာအုပ်သို့မဟုတ်အလားတူအရာတစ်ခုကို ၀ ယ်ပါ။ ဒီအချိန်ဟာမင်းရဲ့အိပ်မက်တွေရဲ့အဓိပ္ပါယ်ကိုဖော်ထုတ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်၊ မင်းအိပ်မက်တွေကိုရှင်းပြတဲ့အချိန်လည်းဖြစ်တယ်။
မင်းအိပ်မက်ဒိုင်ယာရီကိုအချိန်ကြာကြာသိမ်းထားရင်မင်းရဲ့အိပ်မက်တချို့မှာသင်္ကေတတွေထပ်တလဲလဲပါနေတာကိုမင်းမြင်ရလိမ့်မယ်။ ဒါကအရေးကြီးတဲ့သတင်းအချက်အလက်ပါ။ မင်းကနေ့ဘက်မှာမင်းရဲ့အိမ်မက်တွေနဲ့ပုံမှန်အလုပ်များနေတယ်ဆိုရင်မင်းအဲဒါတွေကိုပိုမှတ်မိတာပိုကောင်းတယ်။
နောက်ဆုံးတော့
ဒီဆောင်းပါးမှာမင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့အကြံပေးချက်တွေကိုငါကန့်သတ်ထားတယ်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုရှင်းပြပေးနိုင်တဲ့စာအုပ်တွေအများကြီးထုတ်ဝေပြီးပြီ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပင်ကိုယ်အသိဥာဏ်နှင့်လောကကိုရှုမြင်ပုံသည်ဤအရာအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။
အိမ်မက်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်မျိုးစုံကိုလည်းအင်တာနက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုမင်းကံကောင်းပါစေ၊ ပျော်ရွှင်ပါစေလို့ငါဆန္ဒပြုပါတယ်၊ Talmud ပြောသောအရာကိုမမေ့ပါနှင့်၊ နားလည်မှုလွဲသောအိပ်မက်သည်ဖွင့်ထားသောစာတစ်စောင်နှင့်တူသည်။
မာတိကာ
- အကြံပြုချက် ၁ - ကျန်းမာသောညကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာပြုလုပ်ပါ
- အကြံပြုချက် ၂: စိတ်အားတက်ကြွပါ
- အကြံပြုချက် ၃ - ဘောပင်နှင့်စက္ကူကိုအိပ်ယာအနီးထားပါ
- အကြံပြုချက် ၄ - အရက်နှင့်အိပ်ဆေးများမသုံးပါနှင့်
- သိကောင်းစရာ ၅ - နိုးထပြီးနောက်မလှုပ်ပါနှင့်
- အကြံပြုချက် ၆ - သင့်ကိုအချိန်ပေးပါ
- အကြံပြုချက် ၇ - သင်ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ပါ
- အချက် ၈ - အသေးစိတ်များကိုအရေးမကြီးဟုမပယ်ချပါနှင့်
- သိကောင်းစရာ ၉ - မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုမင်းမှတ်မိတာနဲ့ချက်ချင်းမှတ်ထားပါ
- အကြံပြုချက် ၁၀ - အိပ်မက်ဒိုင်ယာရီကိုထားပါ
- နောက်ဆုံးတော့
- Apocalypse အိပ်မက်တွေကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
- ဘုံအိပ်မက်များနှင့်ဘုံပစ္စည်းများ၏အဓိပ္ပာယ်
- မင်းရဲ့ EX အကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်တာ၊ အဲဒါကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
- သေခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအိပ်မက်များ၊ ၎င်းသည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။
- မင်းရဲ့ဘယ်ဘက်လက်ဖဝါးမှာယားယံတဲ့အခါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
- LUCID အိပ်မက်များနှင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ အပေါ်လွှမ်းမိုးမှု