အိပ်မက်ထဲမှာချုပ်နှောင်ခံရခြင်းကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။မရ။
အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်းနှင့်အတူသင်နိုးလာသည်ဟုခံစားရသော်လည်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမလှုပ်နိုင်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်နိုးနိုးကြားကြားနှင့်နိုးကြားမှုအဆင့်များကြားတွင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သွက်ချာပါဒဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအကူးအပြောင်းကာလတွင်သင်သည်စက္ကန့်အနည်းငယ်မှမိနစ်အနည်းငယ်သို့မရွေ့နိုင်၊ စကားမပြောနိုင်ပါ။
အချို့လူများသည်ဖိအားပေးခံရခြင်း (သို့) အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုခံစားရလိမ့်မည်။ သုတေသနအများစုကအိပ်ရေးမ ၀ ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်ကအိပ်စက်တဲ့အဆင့်တွေကိုချောချောမွေ့မွေ့မသွားဘူးဆိုတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည်နက်ရှိုင်းသောအရင်းခံစိတ်ရောဂါပြသနာများနှင့်ဆက်စပ်နေခြင်းသည်ရှားပါးသည်။ သို့သော်အိပ်ရေးမဝခြင်းသည်မကြာခဏခံစားနေရသူများတွင်တွေ့ရတတ်သည်narcolepsy တစ် ဦးအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါ။
အိပ်ငိုက်ခြင်းသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပွားသနည်း။
အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့်လေငန်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အချိန်နှစ်ကြိမ်ရှိသည်။ သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် (အိပ်ပျော်နေစဉ်) ၎င်းကို hypnagogic သို့မဟုတ် prodromal sleep paralysis ဟုခေါ်သည်။ သင်နိုးသောအခါ (နိုးသောအခါ) ၎င်းကို hypnopompic (သို့) ပုံစံလွန်အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒဟုခေါ်သည်။
အိပ်ပျော်နေစဉ်သွက်ချာပါဒဖြစ်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။
သင်အိပ်ပျော်သွားသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်တဖြည်းဖြည်းပြေလျော့သွားလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်သင်သတိလစ်သွားတတ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအပြောင်းအလဲကိုသင်သတိမပြုမိပါ။ ဒါပေမယ့်မင်းမှာဒီအသိစိတ်ရှိနေရင်မင်းမလှုပ်နိုင်၊ မပြောနိုင်ဘူးဆိုတာမင်းတွေ့လိမ့်မယ်။
အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်အကြားပြောင်းလိမ့်မည်REM အိပ်ပါ(Rapid Eye Movement) နှင့် NREM အိပ်ခြင်း (Non-Rapid Eye Movement) ။ REM နှင့် NREM အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းသည်မိနစ်ကိုးဆယ်ခန့်ကြာသည်။ ပထမ ဦး စွာ NREM အဆင့်သည်အိပ်ချိန်ပြည့်၏လေးပုံသုံးပုံခန့်ကြာသည်။ NREM အဆင့်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူပြီးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ REM အဆင့်သည် NREM အိပ်စက်ခြင်း၏အဆုံးတွင်စတင်သည်။ သင်၏မျက်လုံးများသည်လျင်မြန်စွာရွေ့လျားလာပြီးသင်စတင်လိမ့်မည်အိပ်မက်မက်တယ်ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ကျန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းစိတ်သက်သာရာရလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားများသည် REM အဆင့်တွင်ပိတ်သွားသည်။ REM အဆင့်မပြီးဆုံးခင်သင်သတိလစ်လာသောအခါသင်သည်မလှုပ်ရှားနိုင်၊ စကားမပြောနိုင်ကြောင်းသတိပြုမိနိုင်သည်။
အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်းကြောင့်ဘယ်သူတွေခံစားနေရလဲ။
လူ ဦး ရေ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အိပ်ရေး ၀ င်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဒီအဖြစ်များတဲ့အခြေအနေကိုဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာမကြာခဏတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်အသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးသည်၎င်းကိုခံစားနိုင်သည်။ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားအချက်များမှာ -
- အိပ်ရေးမဝခြင်း
- အိပ်ချိန်အစီအစဉ်ပြောင်းခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ကြွရောဂါကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ
- ကျောပေါ်မှာအိပ်ပါ
- narcolepsy (သို့) ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းအပါအ ၀ င်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများ
- ADHD ကဲ့သို့သောတိကျသောဆေးများကိုသုံးပါ
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း
Sleep paralysis (အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ) ကိုဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ
သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သို့မဟုတ်နိုးနေစဉ်စက္ကန့်အနည်းငယ်မှမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမလှုပ်ရှားနိုင်၊ မပြောနိုင်ကြောင်းသတိပြုမိပါကရံဖန်ရံခါအိပ်ချိန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့်ဤအတွက်ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။
အောက်ပါပြသနာများကြုံရလျှင်သင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
- မင်းရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြောက်ရွံ့တယ်
- ရောဂါလက္ခဏာများသည်နေ့တွင်သင်အလွန်ပင်ပန်းစေသည်
- လက္ခဏာများသည်ညဘက်တွင်သင့်ကိုနိုးစေသည်
ထို့နောက်သင်၏ဆရာဝန်သည်သင်၏နောက်ဆက်တွဲအပြုအမူများနှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါအချက်အလတ်များကိုတောင်းနိုင်သည်။
- ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာလဲအတိအကျမေးပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းဒိုင်ယာရီကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ
- အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း (သို့) အိပ်ချိန်မမှန်သည့်မိသားစုဝင်များအပါအ ၀ င်သင်၏ကျန်းမာရေးအကြောင်းမေးပါ
- နောက်ထပ်စုံစမ်းရန်အိပ်စက်ခြင်းအထူးကုကိုလွှဲပါ
- အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးခြင်းများပြုလုပ်သည်
အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒကိုဘယ်လိုကုသပါသလဲ
လူအများစုအတွက်အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်းအတွက်ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သင်စိတ်ပူပန်ခြင်း (သို့) ကောင်းကောင်းမအိပ်ရသောအခါ narcolepsy ကဲ့သို့သောနောက်ခံပြသနာများကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါတွေကတော့သမားရိုးကျကုသနည်းတွေပါ။
- တစ်ညကိုခြောက်နာရီကနေရှစ်နာရီထိအိပ်ရေး ၀၀ အိပ်ပါ။
- အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိရန်သတ်မှတ်ထားသောအခါစိတ်ကျဆေးကိုသုံးပါ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုကုသပေးတယ်
- အခြားအိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများကိုကုသခြင်း
အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။
ညမှာမင်းကိုလာဖို့ဂြိုလ်သားတွေ၊ ဂြိုလ်သားတွေကိုကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်တွင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သွက်ချာပါဒဖြစ်နေလျှင်၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်အိမ်တွင်အဆင့်အမျိုးမျိုးပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။ အထူးသဖြင့်ညအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ ၌စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းအားကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အခြားတစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါအိပ်သည့်အနေအထားသင်ကျောကုန်းပေါ်တွင်အိပ်လေ့ရှိသည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်သင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိလျှင်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
ကိုးကားချက်များ
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
မာတိကာ