စစ်တပ်၏အစားအစာသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျရန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည် တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ပေါင် (၄.၅ ကီလိုဂရမ်) အထိ မရ။
စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာသည်လည်းအခမဲ့ဖြစ်သည်။ သင် ၀ ယ်လိုသောစာအုပ်၊ စျေးကြီးသောအစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်စာမရှိပါ။
ဒါပေမယ့်ဒီအစားအစာကတကယ်အလုပ်ဖြစ်လား၊ အဲဒါကမင်းကြိုးစားသင့်တဲ့အရာလား။ ဤဆောင်းပါးသည်စစ်တပ်အစားအစာအကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သမျှကိုရှင်းပြသည်။
စစ်တပ်ရဲ့အစားအစာကဘာလဲ။ - စစ်တပ်ဓာတ်စာ ၃ ရက်
၃ ရက်စာအစားအစာဟုခေါ်သောစစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာသည်တစ်ပတ်အတွင်း ၁၀ ပေါင်အထိကျစေနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအစားအစာဖြစ်သည်။
စစ်တပ်အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ၃ ရက်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ပါ ၀ င်ပြီး ၄ ရက်အားလပ်ရက်နှင့်သင်ရည်မှန်းထားသောကိုယ်အလေးချိန်သို့မရောက်မချင်းအပတ်စဉ်လည်ပတ်သည်။
အစားအစာကိုထောက်ခံသူများက၎င်းအားစစ်သားများအမြန်ပုံသွင်းနိုင်ရန်အမေရိကန်စစ်တပ်အာဟာရပညာရှင်များကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ဟုဆိုသည်။
သို့သော်အမှန်တရားမှာအစားအစာသည်မည်သည့်စစ်တပ် (သို့) အစိုးရအဖွဲ့အစည်းနှင့်မှမသက်ဆိုင်ပါ။
စစ်တပ်အစားအစာသည်ရေတပ်အစားအသောက်၊ စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ရေခဲမုန့်တို့အပါအ ၀ င်အခြားနာမည်များအပြင်အခြားနာမည်များဖြင့်သွားသည်။
မှတ်စု:
၃ ရက်စစ်ရေးပြအစားအစာ မရ။ The Military Diet သည်ကယ်လိုရီနည်းသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်ပတ်အတွင်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်ဟုဆိုသည်။
စစ်ဘက်အစားအစာ: အစပြုသူလမ်းညွှန် (ထမင်းစားအစီအစဉ်)
စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
၇ ရက်တာကာလအတွင်း ၃ ရက်တာစစ်ရေးအစာကိုအဆင့် ၂ ဆင့်ခွဲထားသည်။
ပထမ ၃ ရက်အတွက်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ အစားအစာများအကြားသရေစာများမရှိပါ။
စုစုပေါင်းစားသုံးမှု ကယ်လိုရီ ဤအဆင့်တွင်တစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၁၀၀ မှ ၁၄၀၀ ကယ်လိုရီရှိသည်။
၎င်းသည်ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်သူစားသုံးမှုထက်များစွာနိမ့်သည်၊ သို့သော်သင်ဤဂဏန်းပေါင်းစက်ဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။
တစ်ပတ်၏ကျန် ၄ ရက်အတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားရန်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဆက်လက်ထိန်းထားရန်တိုက်တွန်းထားသည်။
ကာကွယ်သူများ ဓာတ်စာ သူတို့ကမင်း ဦး တည်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရောက်တဲ့အထိမင်းအစားအသောက်ကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြန်စားနိုင်တယ်လို့ဆိုတယ်။
မှတ်စု:
စစ်တပ်အစားအစာ၏ပထမ ၃ ရက်တွင်သတ်မှတ်ထားသောအစာအစီအစဉ်ရှိပြီးကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ပါ ၀ င်သည်။ ကျန် ၄ ရက်သည်ကန့်သတ်ချက်များပိုနည်းသည်။
ထမင်းစားအစီအစဉ်
စစ်ရေးအစားအစာမီနူး
ဒါက ၃ ရက်တာစစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်ပါ။
နေ့ ၁
ဤသည်သည်တစ်နေ့တာအတွက်အစာအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီ ၁၄၀၀ ခန့်ကိုကိုယ်စားပြုသည်။
နံနက်စာ
မြေပဲထောပတ်စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်အတူပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း။
ကျွဲကောသီးတစ်ဝက်။
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
နေ့လည်စာ
ပေါင်မုန့်တစ်လုံးစိပ်ပါ။
တူနာငါးခွက်တစ်ဝက်။
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
စျေးနှုန်း:
ပဲစိမ်းတစ်ခွက်နှင့်အသား ၃ အောင်စ (၈၅ ဂရမ်) ကျွေးပါ။
ပန်းသီးအသေးတစ်လုံး။
ငှက်ပျောသီးတစ်ခြမ်း။
vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်။
နေ့ ၂
ဒါတွေဟာကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ လောက်ထပ်ထည့်ပေးတဲ့ ၂ ရက်အတွက်အစားအစာတွေပါ။
နံနက်စာ
ပေါင်မုန့်တစ်လုံးစိပ်ပါ။
ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး
ငှက်ပျောသီးတစ်ခြမ်း။
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
နေ့လည်စာ
ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး
အိမ်သုံးဒိန်ခဲတစ်ခွက်။
crackers ၅ လုံး
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
စျေးနှုန်း:
ဟော့ဒေါ့နှစ်ကောင်၊ ပေါင်မုန့်မရှိ။
မုန်လာဥခွက်တစ်ဝက်နှင့်ဘရိုကိုလီခွက်တစ်ဝက်
ငှက်ပျောသီးတစ်ခြမ်း။
vanilla ရေခဲမုန့်ခွက်တစ်ဝက်။
နေ့ ၃
ဒီမှာ ၃ ရက်အတွက်ကယ်လိုရီ ၁,၁၀၀ လောက်ပါတဲ့ ၃ ရက်အတွက်အစီအစဉ်ပါ။
နံနက်စာ
cheddar ချိစ် ၁ အောင်စ
crackers ၅ လုံး
ပန်းသီးအသေးတစ်လုံး။
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
နေ့လည်စာ
ပေါင်မုန့်တစ်လုံးစိပ်ပါ။
ကြက်ဥကိုကြိုက်နှစ်သက်ရာချက်ပြုတ်ပါ။
ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (optional)
စျေးနှုန်း:
တူနာငါးခွက်
ငှက်ပျောသီးတစ်ခြမ်း။
vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်
သကြား (သို့) ခရင်မ်မှကယ်လိုရီမထည့်သရွေ့ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုကြိုက်သလောက်လွတ်လွတ်လပ်လပ်သောက်ပါ။ ရေလည်းများများသောက်ပါ။
ကျန် ၄ ရက်
ကျန်တဲ့ရက်သတ္တပတ်တွေမှာအစာရှောင်ခြင်းလည်းပါဝင်တယ်။
သရေစာများကိုခွင့်ပြုထားပြီးအစားအစာအုပ်စုကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ သို့သော်သင်၏အပိုင်းအရွယ်အစားကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်သင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၁,၅၀၀ အောက်ထိန်းရန်အကြံပေးသည်။
ဤဆောင်းပါး၌သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုခြေရာခံရန် ၀ က်ဘ်ဆိုက်များနှင့်အက်ပ်များစာရင်းကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
ကျန် ၄ ရက်စာအတွက်အခြားစည်းမျဉ်းများမရှိပါ။
မှတ်စု:
အစားအစာ၏ပထမ ၃ ရက်တွင်သတ်မှတ်ထားသောမီနူးရှိသည်၊ အခြား ၄ ရက်သည်ကန့်သတ်ချက်နည်းသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစာစားရန်နှင့်ကျန် ၄ ရက်အတွက်ကယ်လိုရီများကန့်သတ်ရန်သင်တိုက်တွန်းနေဆဲဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်
အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူများအတွက် ၃ ရက်တာကာလအတွင်းအစားထိုးမှုများအားခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်စားသုံးခြင်းတွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်တူညီရမည်။
ဥပမာအားဖြင့်သင့်တွင်မြေပဲနှင့်ဓာတ်မတည့်လျှင်မြေပဲထောပတ်ကိုဗာဒံထောပတ်အဖြစ်လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။
သင်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်လျှင်တူနာငါးခွက် ၁ ခွက်ကိုလဲလှယ်နိုင်သည်။
အရေးကြီးတာကကယ်လိုရီတွေကအတူတူဘဲ။ အကယ်၍ သင်သည်အစာအစီအစဉ်ကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်ပြောင်းလျှင်ကယ်လိုရီကိုထည့်တွက်ရန်လိုသည်။
စစ်တပ်၏အစားအစာကိုထောက်ခံသူများကသံပုရာရည်နှင့်ရေနွေးသောက်ရန်တိုက်တွန်းသော်လည်းအတုပြုလုပ်ထားသောအချိုရည်များကိုဆန့်ကျင်ပါ။ သို့ရာတွင်ဤအရာသည်အဘယ့်ကြောင့်ကောင်းကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျအကြောင်းပြချက်မရှိပါ။
မှတ်စု:
သင့်တွင်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိပါကကယ်လိုရီညီမျှသောအစားအစာများကိုအစားထိုးခွင့်ပြုသည်။
စစ်တပ်အစားအစာသည်အထောက်အထားပေါ်အခြေခံသလား။
စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလေ့လာမှုတွေမရှိခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကြောင့်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ဟာပေါင်အနည်းငယ်ကျဖို့အလားအလာများပါတယ်။
ကယ်လိုရီနည်းလျှင်သင်၏အဆီတစ်သျှူးများအပြင်သို့ထွက်လျှင်အဆီဆုံးရှုံးသည်။ အချက်။
သို့သော်အစားအစာ၏ထောက်ခံသူများက၎င်းသည်အစာအစီအစဉ်တွင်အစားအစာပေါင်းစပ်မှုကြောင့်အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်အားသာချက်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုများသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြင့်တက်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟုဆိုသော်လည်းဤတောင်းဆိုချက်များနောက်ကွယ်မှအမှန်တရားမရှိပါ။
ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်အနည်းငယ်ဇီဝြဖစ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သောလူသိများသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုမရှိပါ (၁၊ ၂၊ ၃၊ ၄) ။
သငျသညျအစာအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းယေဘုယျအစားအစာများကိုကြည့်လျှင်၎င်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအစာနှင့်တူပုံမပေါ်ပါ။
ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အခြားအစားအစာများထက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် (၅၊ ၆) ။ ဒါပေမယ့်စစ်တပ်ရဲ့အစားအစာအများစုမှာပရိုတင်းဓာတ်နည်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့မကောင်းတဲ့ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါ။
အချို့လူများကဤဓာတ်စာသည်ခဏတာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အလားတူကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်အစားအစာတွင်အစာရှောင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဤအရာသည်မှားယွင်းသည်။
မှတ်စု:
စစ်တပ်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အခြားကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများထက်ပိုမိုထိရောက်စေသောမည်သည့်အထူးအားသာချက်မှမရှိပါ။
စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံပြီးရေရှည်တည်တံ့သလား။
ရေရှည်စားသုံးရန်တိုတောင်းသောကြောင့်စစ်တပ်အတွက်အစားအစာသည်လုံခြုံစိတ်ချရသည်။
ဒါပေမယ့်သင်ဒီအစားအစာကိုလပေါင်းများစွာစားခဲ့ရင်တင်းကျပ်တဲ့ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကအာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်သင့်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်၏အားလပ်ရက်များတွင်သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအရည်အသွေးကောင်းသောအစားအစာများကိုပုံမှန်မစားလျှင်အထူးမှန်သည်။
ထို့အပြင်အပတ်တိုင်းဟော့ဒေါ့ခွေးများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ရေခဲမုန့်စားခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသည်။ အသင့်စားအစားအစာများသည်ပုံမှန်အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။
ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ဤအစားအစာသည်ပြုလုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်ရေရှည်အလေ့အထပြောင်းလဲမှုပေါ် မူတည်၍ အချိန်တိုအတွက်စိတ်ဆန္ဒသာလိုအပ်သည်။
အဲဒါကမင်းရဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုပြောင်းလဲဖို့ကူညီမပေးနိုင်တဲ့အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကြာကြီးထိန်းထားဖို့ကူညီမှာမဟုတ်ဘူး။
မှတ်စု:
စစ်တပ်မှအစားအစာသည်ကျန်းမာသောလူများအတွက်ဘေးကင်းနိုင်ဖွယ်ရှိသော်လည်း၎င်းကိုအချိန်ကြာရှည်စွာမလုပ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ကြာရှည်ခံနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။
တစ်ပတ်အတွင်း ၁၀ ပေါင်တကယ်ကျသွားနိုင်သလား။
တစ်ပတ်မှာ ၁၀ ပေါင် (၄.၅ ကီလိုဂရမ်) ကျနိုင်တယ်လို့ဒီအစားအစာကနာမည်ကြီးလာတယ်။
သီအိုရီအရကယ်လိုရီအလွန်အမင်းကန့်သတ်ထားသောအဝလွန်သူများအတွက်ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျနှုန်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်အများစုသည်အဆီမဟုတ်ဘဲရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီ (၇) ကန့်သတ်သည့်အခါဖြစ်ပေါ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသည်။
ဒါကအတိုင်းအတာအရကြည့်ကောင်းပေမယ့်သင်ပုံမှန်ပြန်စားတဲ့အခါမှာကိုယ်အလေးချိန်ကပြန်တက်လာလိမ့်မယ်။
အကျဉ်းချုပ်
တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ပေါင်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်ပုံမှန်စားသည့်အခါပြန်လည်ရရှိသောရေအလေးချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
၎င်းသည်အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ကြာရှည်မခံပါ
သင်ပေါင်အနည်းငယ်အမြန်ကျလိုလျှင်စစ်တပ်မှအစားအစာသည်ကူညီနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်သင်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ပြန်ရနိုင်ချေရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ကြာရှည်ခံနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာမဟုတ်ပါ။
အကယ်၍ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်၎င်းကိုရှောင်ဖယ်ရန်အလေးအနက်ထားလျှင်စစ်တပ်အစားအစာထက်များစွာပိုကောင်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
မာတိကာ
- စစ်တပ်ရဲ့အစားအစာကဘာလဲ။ - စစ်တပ်ဓာတ်စာ ၃ ရက်
- စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
- ထမင်းစားအစီအစဉ်
- စစ်ရေးအစားအစာမီနူး
- နေ့ ၁
- နေ့ ၂
- နေ့ ၃
- ကျန် ၄ ရက်
- နောက်ထပ်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်
- စစ်တပ်အစားအစာသည်အထောက်အထားပေါ်အခြေခံသလား။
- စစ်တပ်စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံပြီးရေရှည်တည်တံ့သလား။
- ပထမဆုံးအကြိမ်အိမ်တစ်လုံး ၀ ယ်ရန်အစိုးရကကူညီသည်
- အမေရိကန်မှာသူနာပြုတစ်ယောက်ဘယ်လောက်ရလဲ။ - ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အရေးပေါ် Medicaid
- စေ့စပ်လက်စွပ်အဓိပ္ပါယ်များအကြောင်းအိပ်မက်
- အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်အိမ်တစ်လုံး ၀ ယ်ရန်လိုအပ်ချက်များ - လမ်းညွှန်
- IRS အတွက်ငွေအမိန့်ကိုဘယ်လိုဖြည့်မလဲ